Sall all! Tocmai m-am inscris la sala si as vrea sa va spun programul meu, pentru a-mi spune daca e corect, cum ar trebui sa-l modific!
Luni : Biceps-Spate
Marti : Triceps-Piept
Joi : Trapez-Antebrat
Vineri : Picioare-Abdomen

Nu ma prea pricep.dar ar trebui sa faci ceea ce te face sa te simti mai confortabil in acele zile..intelegi? Daca Luni ai chef sa faci `biceps-spate..atunci fa asta! Fa ceea ce vrei sa fci:*

Umeri?

Umerii cui îi laşi?
Ai programul prost structurat.
Pune picioarele dupa spate biceps, şi piept triceps bagă la 2 zile distanţă.

Baga trapezul cu umeri

Uite ce program am eu unul zic ca e bun
Luni : piept+triceps
Marti: picioare+abdomen
Miercuri AUZA
Joi: spate+biceps
Vienri: trapez+antebrat+umeri
funda

Mda

Se vede ca nu prea te pricepi

Pune joi : umeri-trapez-antebrat

si e ok, am folosit si eu programul asta de multe ori

De ce? daca faci spate-biceps merge sa bagi piept-triceps in ziua urmatoare, nu vad care e problema, confunzi cu programul piept-biceps si spate-triceps

Tu esti un copil mic, ai facut schimbarile din comentariile de mai sus

Programul tau e bun, in sensul ca oricum o sa cresti daca te antrenezi, insa grupele nu sunt bine organizate intr-o zi! Hai sa-ti arat cum trebuie sa faci! Luni : Biceps / Coapse / Umeri frontali... Marti : Triceps / gambe / umeri laterali /... Miercuri : pectorali / abdomen / Trapez. Poti sa faci si unele modificari depinde cum vrei tu

Aha.

Auzi cosmin asta..nu mai face tu comentari in plus, ok? ca fiecare membru TPU incerca sa ajute cu ceva..nu mai comenta pentru ca nu este frumos sa te crezi superior fata de ceilalti. Poate ca esti mai inteligent, dar nu mai jicni persoanele pentru ca nu este frumos.bine?

Cand dai sfaturi tampite, mai mult RAU faci decat sa ajuti

comentez doar cand e cazul si mereu cu argumente, de genul " daca faci spate-biceps merge sa bagi piept-triceps in ziua urmatoare, nu vad care e problema, confunzi cu programul piept-biceps si spate-triceps"

Uita-te la profilul meu, la capitolul "sport" am cele mai multe raspunsuri castigatoare, chiar imi impart experienta cu altii

Ok,poate ca ai dreptate, dar asta nu inseamna ca trebuie sa faci pe desteptu`, cel putin nu cu mine, ok? si daca vreau sa dau un raspuns, il dau..si gata! poate sti tu mai multe, dar nu te da asa mare important ca nu esti deloc, sa stii

Esti proasta