Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2012 | a întrebat:

Sall! Am 14 ani 45 de kg 1.65 daca nu ma insel nu stiu de ce daca ma puteti ajuta sa imi ziceti cum sa ma inalt in afara de baschet fotbal etc.....ma rog problema principala este ca vreau sa fac muschii flotarile merg? 4 serii de cate 10 cu pauza de 30-40 de sec abdomene 2 serii de 25? help funda thx

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

De ce nu ai face un pas si sa te duci la inot pentru varsta ta, daca nu ai bazin sau te costa prea mult, poti sa mergi la sala, dar trebuie sa aiba cineva grija de tine pentru a face nsite programe ok pentru varsta ta si sa-ti includa doar cateva exerctii fara cele care pot stopa cresterea, poti incerca in fiecare zi sa stai atarnat de o bara 5 minute, si ai sa vezi ceva progrese.Muschi nu cresc peste noapte asa ca trebuie sa ai multa rabdare plus de asta tu inca esti in cresterea daca te apuci de sala de acum, dar precizez inca odata, cu cineva care stie ce face si sa aiba grija de tine, te vei dezvolta frumos.
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Septembrie 2012 | a răspuns:

Poti sa te pui la masa de tortura sau sa mananci ca porcu cum vrei u

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Nu stiu care a fost faza cu inaltatu si dupa cu muschii da infine, ce program de antrenament ai tu nu o sa faci nimic
In Primul si in Primul rand trebuie sa iti asigurii Proteinele zilinic ( piept de pui,piept de curcan,lapte, oua etc) si carbohidratii( Orez, cartofii, etc) Niste Grasimi naturale(migdale, nucii, arahide) si fibre vegetale(fructe+legue)asta este ordine la cele mai importante, apoi odihna fara odihna nu rezolvii nimic, muschii cresc in zilele de pauza nu cand ii lucrezi iar apoi antrenamentul
Iar prin Flotarii nu iti dezolvtii decat piept+triceps si ceva biceps si umar prea putin in orice caz abdomenele ar fi ok doar ca nu doar normale ar fi bine 4 tipurii diferite de abdomene a cate 20 de repetarii alegetii 4 tipurii http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag nu uita sa faci si tipurii de abdomen pentru partea inferioara cam atat
Dar tu vrei sa faci "muschii" masa musculara doar atat? adica daca o sa reusestii sa te dezvoltii cine stie cum o sa arati ca naiba doar atat
Incearca sa cauti pe google un program complec pentru Exercitii: Spate(trapez, lombarii)Umerii(deltoizii inferiori/superiori) Biceps, triceps, piept, abdomen, oblicii, picioare(cvadriceps+gambe) si cam atat sper ca te-am ajutat
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2012 | explică (pentru DuzzyDrey):

Mersi mult

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Decembrie 2014
Ssssmokin întreabă:

Am 14, 45 kg, 1, 65 m si vreau sa fac muschii(acasa). Ce sa fac tractiuni,genoflexiuni,abdomene, flotari; cate serii; si cat sa iau pauza?

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2013
spinteca întreabă:

Vreau sa ma ajutati cate serii de flotari si abdomene cu pauza sa fac pentru piept si abdomen Dau FUNDA la cine ma ajuta cel mai bine

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2014
cosmin199932 întreabă:

Am 14 ani si fac niste exercitii cu coarde pentru muschii de la spate si cei de la maini + flotari si abdomene in fiecare zi. Vreau sa stiu daca aceste exercitii cu coardele + flotarile si...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2010
Adrian666 întreabă:

Buna as vrea sa am un abdomen cu patratele. mi-am cumparat o banca pentru abdomene si as vrea sa stiu cate serii ar trebui sa fac si cate abdomene intr-o serie? si se face zilnic? si alte informatzii care...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2011
alexandra_2427 întreabă:

am nevoie de ajutorul vostru! deci.am 15 ani, 1.57 inaltime, 50 kg. nu stiu daca sunt ok sau nu :| dar vreau sa ma mai inalt ...adica sa ma mai si dezvolt.:| va rog daca stiti ceva sporturi? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii