Primele 3 4 zile faza de incarcare 10 -15 grame pe zi, dupa 5 grame de mentinere, pentru rezultate bune administreaza inainte si dupa antrenament, de asemenea si in zilele de pauza.Bafta
S-a demonstrat ca faza de incarcare e inutila, iti stresezi degeaba rinichii.
Direct 5 gr pe zi e perfect.
E bine de stiut.
Salut... Daca este pentru culturism. din cate stiu se face in 50 ml. De apa si il zbati bine. Aia se consuma de preferinta inainte de antrenament.
giannis117 întreabă: