Am 14 ani si vreau sa obtin un abdomen plat.
Adica vreau sa fac patratele pe burta.
Am 48 kg si 1.55 inaltimea.
Abdomenele ajuta?
Dati-mi niste sfaturi.


P.S. Dau funda

Un regim alimentar + orice fel de sport care sa arda calorii

Uite aici cate ceva despre abdomene: http://steroizi.ro/......ediana.php

Uite aici niste exercitii: http://www.google.ro/......http?/url

Fa o zi da, o zi nu.

Da,ajuta.Dar trebuie sa faci exercitii pentru fiecare parte a corpului.

..Ar trebuii sa te inalti cam vreo 10 cm, iar dupa te poti apuca de abdomene

In primul rand schimbi modul de viata. fara chipsuri dulciuri, si alte porcarii. Faci zilnic 1 ora de cardio macar ( fotbal, baschet, box, coarda, handbal etc.). Si un antrenament pentru dezvoltarea grupelor musculare. daca dispui de 2 gantere.

UItate http://www.google.ro/......http?/url foarte bun! efectele apar rapid! si sa te documentezi despre BARB RODHERS! (te ambitioneaza foarte mult )

Salut.
In primul rand numai manca dulciuri (daca mancai ) sau chipsuri...
Incearca sa mananci sanatos
Si eu incerc asta mai de mult timp si crede-ma ca merge.
Fa si abdomene!
Succes.
Funda?

Iti voi da un filmulet cu 8 minute abs- si vei face totul exact ca acolo in acele 8 minute. Faci programul cat de des poti(o data la 2 zile), sa nu faci in timp ce ai febra musculara, am zis 2 zile asa ca idee, astepti sa-ti treaca apoi faci din nou.

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Da, abdomenele ajuta dar pe langa abdomene ar mai trebuie sa mai faci exercitii si sa te duci si la sala

Deci...daca te tine buzunaru sa te duci la sala intreaba-l pe profesorul de acolo.

Http://www.youtube.com/watch?v=6zxtubzHEgI