Pune o întrebare

Sport

în 23 Ianuarie 2013 | a întrebat:

am 15 ani o inaltime de 1, 80 deci sunt inalt si 76 de kg cam de o luna m-am apucat de sala si toti imi spuneau ca am mai facut sala culmea e prima oara cand intru intr-o sala de forta, inseamna ca am o masa musculara desvoltata si in asta o luna se cam vad progrese dar as vrea ceva mai rapid dar fara prafuri sau din astea un program bunn si daca e nevoie mancare propusa nu stiu orice as vrea sa se veada ceva mai repede. dau funda pentru cine ma ajuta

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Ianuarie 2013 | a răspuns:

1: Fa o grupa musculara pe zi
2: mananca foarte mult
3: sa ai minim 8 ore dormite
4: daca iei proteine te vei dezvolta mai rapid...in rest nu patesti nimic
5:poti face si fara doar k cresti mai greu un pic...dar e mai bine
un program bun pentru incepatori:
1:luni:piept
2:marti:brate
3:miercuri:picioare
4:joi:umeri
5:vineri:spate

Bafta!

Răspunde

în 24 Ianuarie 2013 | explică (pentru Ionutz_1335):

Mersi mult chiar se vad progrese mai mari

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru azoteu2020):

Progrese adevarate o sa ai in cativa ani.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 23 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Salut. Muschii nu apar pe tine dupa prima zi de sala, iti trebuie multa rabdare, si singura posibilitate de a face muschii mai repede este sa iei acele "prafuri". Iar daca esti incepator ar trebui sa faci cate un pic din fiecare si sa mananci 6 mese pe zi ( mesele sa fie mici adica sa nu te saturi) si sa bei multa apa si fara dulciuri. Succes

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Aprilie 2017
GigeIFrone întreabă:

Salut am 15 ani 54.5 kg o inaltime de 1.63 si recent m- am apucat de sala dar nu stiu cum sa incep nu pot sa gasesc nici un program bun pentru varsta mea as dori sa cresc in masa musculara si sa ma inalt...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2013
Truster întreabă:

M- am apucat de sala de 2 saptamani, si as vrea sa stiu ce sa mananc, sa beau, (mancare, etc) inainte si dupa sala, pentru a face masa musculara. Precizez ca am 1, 70 inaltime si 63 kg. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Octombrie 2017
anonim_4396 întreabă:

M-am apucat de sala si as vrea sa cresc foarte rapid in masa musculara. Ce proteine-creatina-pastile as putea lua ca sa cresc foarte rapid? orice ma intereseaza.

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2015
Marius199998 întreabă:

De curand m- am apucat de sala si vreau sa- mi iau niste proteine. Am 16 ani, 65 kg, 1, 90 m inaltime. Un prieten mi- a recomandat astea http://www.naturalplus.ro/Gainere- masa- musculara/rapid-...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie 2012
azoteu2020 întreabă:

am 14 ani si 1, 82 si 83 de kg deci sunt destul de inalt infine ma duc la sala de forta si as dori un program pentru sala care sa imi desvolte masa musculara mult si repede.Doresc sa mentionez...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii