Sall TPU, azi cand m-am dus la sala am bagat piept si n-am febra...pot sa bag si maine piept? Simt cu nu mi-am lucrat pieptul prea mult. funda

Salut! Depinde ce exercitiu ai facut. Preferabil e sa-ti faci un program fix plus o alimentatie echilibrata. Daca nu a facut febra saptamana viitoare mai ridica din greutate.
Foarte important e ca in fiecare sfarsit de saptamana sa faci si cardio.

NU! Nu lucrezi aceeasi grupa de muschi de doua ori pe saptamana, mai ales daca ai lucarat-o cu o zi inainte.

Daca simti ca n-ai lucrat prea mult o sa lucrezi data viitoare, ce exercitii faci? Cat stai la sala?

Pentru ce sa faca cardio la sfarsit de saptamana? Stii tu care e scopul lui, a zis el ca vrea sa slabeasca, etc?

Inseamna ca ai antrenat pieptul prost.

Ce antrenament ai facut mai exact?

Culturistule, invata!

Scopul declarat: arderea grasimilor si cresterea masei musculare.

Cand arzi grasime cu minim de catabolism muscular?
Trebuie sa indeplinesti doua conditii: dieta si antrenamentele cu greutati.

Metoda clasica este sa faci intai antrenamentul cu greutati si apoi minutele de cardio pe care ti le-ai propus, la o intensitate moderata.
Bineinteles, pentru cei care au timp, un antrenament separat pentru cardio este si mai indicat.
Exista si voci care propun cardio inainte de antrenamentul cu greutati.

Copy/paste de pe google?

Deci tu chiar vrei sa-mi arati cat de prost esti? Daca faci cardio cresti in masa musculara? arzi grasimile, atat.
El ti-a zis ca nu face febra la piept tu ii zici sa faca cardio, copil idiot.

Te pupa gigi!

Nu.

Impins bara, impins bara pe inclinat, fluturari, impins gantere....etc

Antrenament haotic. Fa 3 exercitii : impins inclinat cu gantere, impins orizontal cu gantere si flotari la paralele.

ATAT. Nu pui mana pe bara, nu faci fluturari, etc.