Orice fel de exerciti sunt bune, dar ai grija sa nu mancanci paste, prajeli.paine si dulciuri.
Pastele sunt o sursa buna de carbohidrati
alt copil mic...
Cele mai bune exercitii:
http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/
sa nu-ti lipseasca NICI UNUL in programul tau saptamanal
si legat de alimentatie :
www.culturism.ro/alimentatie
sa ai 4-5 mese pe zi, bogate in primul rand in PROTEINE si apoi in carbohidrati, fibre, etc.
"sa-mi intaresc masa musculara" asta ce inseamna mai exact? crestere, definire.
Mergi la sala si trage de fiare mananca bogat in proteine si in carbohidrati nu neglija fructele si legumele proaspete si nu uita sa te hidratezi.
Pai ar trebui sa consumi:lapte, branza, oua, carne(de vita si pui)..si sa faci exercitii cardio, abdomene multe, pilates, yoga...chiar dau randament. Sper ca te-am ajutat! BAFTA! FUNDA?
Cu yoga vrei sa faca muschii )))))))))
Deci daca vrei sa faci muschi du-te la sala asa e cel mai bine. Alimentatia trebuie sa fie bogata in proteina si carbohidrati.