Cum sa fac sa devin mai lat in spate(fara sala).Eu sunt mai slabut de felul meu si nu stiu ce exercitii as putea face. FUNDA!

Nu ai cum fara sala.

Fa exercutuu singur si intretine o dieta stabila! mananca multe cereale viva pentru ca au vitamine ( manancale dimineata ).

Am uitat sa precizez sa ceri ajutorul profesorului de sport, el te poate ajuta cu exercitiile.

Tractiuni la bara.

Serios? sa manance cereale viva pentru vitamine dimineata?

esti doar un copil mic, nu?

Tractiuni priza larga tip pronatie, cel mai bun ex pentru latirea spatelui, asta se face si la sala.

cand avansezi in forta, legi greutati de tine

Hai sa ne intalnim si vedem cine e copil mic

O tampenie mai mare nu am auzit in viata mea. Auzi sa manance ''cereale viva'', ai 10 ani?! De ce sa nu-i dam si o acadea, o inghetata, niste pufuleti si e Mr. Olympia? Nu gandesti chiar deloc.
Auzi sa tina o ''dieta stabila'' pentru largirea spatelui )))))
Te rugam frumos nu mai posta la SPORT.

Tractiuni.

Tractiuni la bara, cu priza larga, apropiata, etc, vezi in video-ul acesta http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 minutul 3:50 si daca iti place te poti apuca de Calisthenics, pentru mai multe sfaturi add rob3rt.9612

Tractiuni si alte variatii(orizontale, cu priza lunga, etc).
cauta pe google pullup variations

Specific Am 17 ani 1, 68 si 58 kg

Tractiuni iti lucreaza umerii poti creste in spate...

Vezi cum poti deveni mai lat in spate la link-ul:
http://www.culturism.ro/......spate.html
http://www.topculturism.ro/dr.redis/showthread.php?t=6816

Sigur, unde vrei tu in Bucuresti.

Si pentru cultura ta de copil mic, am 26 de ani si aproape 10 ani de sport ( 4 de sala ).

Mai bine te duci si mai mananci niste cereale "viva", ca asta e nivelul tau