Buna....pentru piept trebuie sa faci flotari...iar pentru umeri ridica greutati sper ca te-am ajutat
Buna!
Pentru inceput ar trebui sa iti incalzesti toate grupele de muschii, iar dupa sa faci un set de15-25 de flotari pentru piept..ai grija cand le faci (flotarile)...ma refer sa faci pauze si sa nu te grabesti.iar pentru umeri poti face tractiuni. Funda, te rog!
Sall! daca mergi la sala uite aici exercitiile de care ai nevoie pentru dezvoltarea pieptului http://www.culturism.ro/diverse/exercitii-piept.html si a umerilor http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html...in caz ca nu mergi la sala poti opta pentru flotari(piept) si pentru umeri nu prea ai ce face fara macar 2 gantere.
Poti face fluturari cu gantere cum iti arata in site-ul pe care ti l-am dat pentru piept si pentru umeri poti face ridicari laterale cu ganterele. sper ca ti-am fost de ajutor :p
anonim_4396 întreabă:
nicu_4067 întreabă: