sa-mi zica si mie cineva care a loat creatina micronizata ce efecte are.

Retine apa-n corp, mareste volumul(corporal), mareste afluxul de sange(in zona lucrata), etc

In muschi mah, nu in corp, si mareste volumul musculaturii. Ceea ce duce la o hidratare mai buna a muschilor, o energie sporita si ajuta la recuperarea dupa efort.

Bun, si ce e gresit in ceea ce am scris eu, uitate la intrebare nu spune nimic de muschi, doar intreaba ce efecte are.Citeste cu atentie intrebarea si apoi sa ma corectezi.

Pai efectele creatinei sunt legate de muschi, retine apa-n muschi, nu in corp si mareste volumul muschilor, nu al corpului in general.
Mareste afluxul de sange in zona lucrata? Afluxul de sange in zona lucrata se mareste si fara creatina

Creatina retine apa in corp, l-carnitina(elimina apa din corp) nu muschii retin apa, mareste afluxul de sange in zona lucrata(citeste creatina are efect de vasodilator) si ai dreptate mareste volumul muschilor(si muschii de unde fac parte din corp, concluzie mareste masa totala corporala)