Pune o întrebare

Sport

în 21 Iulie 2014 | a întrebat:

sunt incepator si as vrea sa stiu cam cate zile de sala ar trebui sa fac pe saptamana si va rog sa ma ajutati sa imi fac un program de sala (cu ce exercitii etc)

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Iulie 2014 | a răspuns:

Serios Andy? straight face Cat de mult ai fost la sala tu si cine te-a invatat sa faci pauza dupa doua zile.
Rectific :Cu pauza dupa fiecare doua zile, esti TERMINAT! Poate nu in acea zi, poate nu in urmatoarea, dar cu siguranta nu vei mai putea lucra asa cum trebuie.
Sfatul meu e altul, am aproape 2 ani de sala si sunt multumit de rezultate, atata timp cat am mers pe cale naturala nu am mancat/baut niciun fel de proteine sau restul chimicalelor.Mergi zi de zi 5 zile pe saptamana, maxim 2 ore pe zi.

Fa-ti un program al tau,de exemplu eu aveam :
Luni Spate+Triceps
Marti Piept+Biceps
Miercuri Picioare+Abdomen
Joi Aerobic(Este foarte bun,te ajuta la relaxare si la o circulatie mai buna a sangelui)
Vineri Brate (Biceps, Triceps, Antebrat)
Sambata (eventual poti face aerobica, sau poti face o plimbare cu bicicleta, alergi..etc.

O sa ai rezultate bune si vizibile dupa cateva luni(asta daca vrei sa fi natural)

Si inca ceva.La sala incearca cat mai multe combinatii cu ganterele, bara pentru piept, bara Z etc..sunt mult mai bune exercitiile de acest gen decat aparatele!
Bafta!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Iulie 2014 | a răspuns:

Ar trebui să mergi la sala 2 zile, apoi să faci una pauză.Am aici un site care te-ar putea ajuta https://www.youtube.com/user/passion4profession

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Robbu):

Proteine = natural.

Tu ai fost "fara proteine", deci ai stat NEMANCAT, nu?

Dupa 2 ani de sala poti spune asemenea prostii? Mai bine zi ca ai 2 zile de sala, nu ani...

Dupa 1 sau 2 ani de sala NU AI VOIE sa spui asemenea ABERATII.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 22 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Robbu):

La 5 sedinte pe saptamana ar trebui sa faci o sedinta spate una piept una picioare apoi brate si ultima abdomen+umeri.
Dupa 2 ani de sala poate invatai ca nu lucrezi aceeasi grupa musculara de doua ori in aceeasi saptamana, cu atat mai putin la 2 zile diferenta.
Invata mai intai tu ce ai de facut si apoi apuca-te de dat sfaturi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2018
TheHiddenSkulls întreabă:

Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate- Biceps- Abdomen / Piept- Triceps- Umeri / Picioare dar nu...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie 2011
axxl întreabă:

Imi ziceti si mie va rog frumos un program pentru sala de forta ce folositi si voi?! ( is incepator inca asta ii a 3 a saptamana de cand merg la sala ) am si eu un program dar as vrea sa stiu ce programe...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2017
Andrei9923 întreabă:

Am si eu o intrebare pentru cosmin86, sunt incepator si vreau sa stiu despre antebrat, daca fac exercitii 3 zile pe saptamana, la finalul antrenamentului, ce exercitii ar trebui sa fac cate serii si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2015
Eugeniusu întreabă:

M- am apucat de 3 saptamani de Workout si as vrea un program cu niste exercitii care ar trebui sa le execute un incepator la acest sport (doar exercitii dacute la bara). Poate sa fie un program ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2016
CatalinPTM întreabă:

Dupa aproape 3 luni de documentare despre sala/culturism am decis sa ma apuc de sala.Problema e urmatoarea, nu stiu cate zile pe saptamana sa fac. Uitati un program.Sambata si duminica nu pot merge...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii