Salt TPU, ce ziceti de programul meu de antrenament, astazi il pun in aplicare, si poate aveti niste sugestii. Programul este acesta:
luni: spate,umeri,trapez,picioare
marti: piept,biceps,triceps,antebrat,spate
miercuri: pauza
joi: umeri,trapez,picioare
vineri: piept,biceps,triceps,antebrat, spate
sambata/duminica: pauza
As vrea sa ma antrenez mult la piept, astept sugestii.
N-are rost sa faci de mai multe ori pe saptamana, atata timp cat executi corect, diversifici, si te tii de program +alimentatie. Iti extenuezi muschii! Au nevoie sa se refaca.
Sa nu faci piept in fiecare zi! Cum am mentionat anterior, fiecare grupa de muschi trebuie sa se refaca inainte de a fi antrenata din nou.
pot incerca
Luni- piept+biceps
Marti- Picioare
Miercuri-Pauza
Joi-Spate+trapez
Vineri- Umeri+triceps.
Abdomenul il bagi cand vrei, nu mai mult de 2x pe sapt.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
!
scuze, am gresit un pic la program, cel corect este :
luni: spate,umeri,trapez,picioare
marti: piept,biceps,triceps,antebrat
miercuri: pauza
joi: spate,umeri,trapez, picioare
vineri: piept, biceps, triceps, antebrat
sambata/duminica: pauza
Răspunde
Eu zic ca e bun programul, dar daca vrei asa mult la piept, tine doar 1 data pe saptamana si incearca sa introduci intre fiecare categorie cate 10-20 min de exercitii la piept.
E bun o rola.
Spate si picioare la acelasi antrenament... doamne ce IDIOTENIE.
La un antrenament faci o grupa mare singura sau o grupa mare + o grupa mica, in niciun caz 2 grupe mari.
Mai documentati-va si voi inainte sa aberati complet.
Ai niste sugestii de program pentru mine, deocamdata sunt la inceput si nu prea stiu multe despre programe de antrenament, as vrea ceva care sa imi dezvolte pieptul
Fa un program de 4 zile pe saptamana :
luni -> piept, abdomen
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> umeri, brate
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
