Trebuie sa te ingrasi! La aceasta inaltime trebuie sa ai cam 70-75 kg.Mergi la o sala de forta si sfatuiestete cu antrenorii de acolo legat de suplimente antrenament, odihna, alimentatie etc.Eu iti pot zice in mare.De exemplu ar trebuie sa iti cumperi un gainer pentru a lua in greutate, sa ai minim 5 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati, sa mergi la sala etc.Sunt multe de spus.Din acest motiv fugi la o sala de forta.
Man daca ma ingras se intampla cv? adica ok ma ingras si dupa aia ce fac incerc sa slabesc?
NU! Acel produs pe care ti l-am recomandat este pentru masa musculara.Te vei ingrasa si cu grasime dar si cu masa musculara.Este mai mult pentru masa musculara.Acum ai inteles?
Ăsta e un sfat? Tu îi recomanzi sala la 14 ani? Când nici n-are oasele bine dezvoltate?
))....Eu faca sala de la 13 ani si am crescut in continuare.Am crescut intr-o vara 6 cm.Sala nu iti afecteaza cresterea. Daca te alimentezi cum trebuie, nu exagerezi si odihna e pe masura nu iti va afecta! Mai intereseaza-te!
Pai nu ma odihnesc cat trebuie fac flotari pana numai pot