Am 1, 80 si 72 kg. Fac sala de 3 luni si am vazut tot felul de chestii pe Youtube... De obicei stau in sala 1 ora si jumatate - 2 ore si am urmatorul program: Luni:Spate, Marti Piept, Miercuri:Umeri, Joiicioare, Vineri:Brate. La fiecare grupa fac aproximativ 6-7 exercitii, 10 seturi a cate 8-15 repetari fiecare si mi se pare ca fac cam multe exercitii.



Am vazut unele persoane pe un canal de pe Youtube care fac 3-4 exercitii, 4 seturi si 12 repetari pentru fiecare grupa de muschi si fac Luni Piept, umeri si triceps, Miercuri Picioare si Vineri: Spate si Biceps. Mi se pare cam mult intr-o zi si putine exercitii pentru fiecare grupa.



Poate fi programul pe 3 zile mai bun decat al meu? Adica poate fi mai benefic datorita pauzei si altor factori?

Ce parere aveti?

Da.Poate fi mai bun deoarece ai timp de refacere si de crestere.Dar nu vad abdomenul bagat acolo.Baga si tu marti abdomen si va fi bine. Daca faci 3 zile pe saptamana poti sta 2 ore in sala, nu cand ai de luni pana vineri.Atunci stai 1 ora(daca faci de luni pana vineri).

Nu zilnic! Eu unul recomand maxim de 5 ori pe saptamana dar nu cate 2 ore la un antrenament cum facea el.O ora pe antrenament.2 zile pauza.

Da, ar fi ideal pentru tine Conteaza sa te simti tu bine, cu tine insuti. Si cand simti ca intervine rutina, provoaca-te pe tine insuti

Da, dar iti trebuie si timp de refacere! Din acest motiv mai toti se antreneaza de maxim 5 ori pe saptamana. Oricum nu mai conteaza.Fiecare avem pareri diferite.Bafta!

Multumesc frumos la fel
Te sfatuiesc sa iti creezi propriul tau program
Mult succes