Am 1.83 m si 85 de kg, am facut culturism iar acum nu mai am timp de mers la sala, as dori un antrenament pentru acasa, sa ma intretin. Ce antrenament imi recomandati?

Incearca sa faci multe tipurile de flotari... iti lucreaza multe grupe, si 2-3 seri de abdomene. Acasa nu prea ai ce exercitii sa faci.
-Flotari cu priza larga
-Flotari diamant
-Flotari cu picioarele pe scaun/pat
-Flotari in pumni
-Flotari in degete
-Flotari cu bataie
-Flotari in X
-Flotari de judoca
-Flotari intr-o mana
-Flotari pe genunchi
-Flotari cu rasucire
-Flotari cu sprijin pe scaun/pat.

Daca tu zici ca ai facut "culturism" in adevaratul sens al cuvantului mai vi sa ne intrebi pe noi cum sa te antrenezi!?

Si cu ce crezi ca il vor ajuta exercitile astea?

Ce inseamna la tine sa faci culturism? Sa te duci la sala 1 luna de zile? Ca dupa ce intrebare ai pus se vede clar ca esti incepator in domeniul salii. Nu ai ce sa faci acasa, daca vrei ceva te duci la sala

Fa flotai coreene, tractiuni, abdomene,
genoflexiuni, daca ai bani cumpara 2 gantere si o haltera si lucreaza cu ele.

Abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru dezvoltarea abdomenului, ele nu fac decat sa iti distruga coloana, exercitii bune pentru abdomen sunt crunch, L-Sit, etc...


PS: Sunt genuflexiuni, nu "genoflexiuni", a da si nu il vor ajuta cu nimic ce ai zis tu acolo

Am facut culturism aproape un an, am avut un antrenor care imi spunea ce sa fac si cum sa fac, nu am facut pentru performanta...doar asa pentru mine, nu am luat nici un fel de supliment, sunt destul de multumit de corpul meu si as vrea sa fac ceva doar pentru intretinere, daca se poate prin anumite exercitii si prin alimentatie... sper ca acum ai inteles ce vreau sa zic.

''nu il vor ajuta cu nimic ce ai zis tu acolo''-profesorul meu de judo nu e de aceeasi parere.

Daca faci Judo, oriunde in tara multi dintre profesori sunt de moda veche, adica nu sunt documentati in privinta alimentatiei, musculaturii etc... crede-ma, chiar stiu asta pentru ca fac sport de 10 ani de zile judo+sala. Daca erai sarcastic ca eu fac judo si ai zis la misto, sa stii ca printre aia 10 ani de judo care ii am, am 10 si de sala

Pai daca vrei sa te mentii, nu te poti mentine dacat prin alimentatie corecta si mers la sala, prin mers la sala te mentii. Citeste pe www.culturism.ro

Ce centura ai la judo?

Maro.

Misto.
Eu am galbena.

Mare culturism ai mai facut si tu:d daca nu stii niste e exrciti de facut acasa, oricum nu prea ai ce face acasa din lipsa de aparate, motivatia tot lipseste acasa nu eatmosfera aia intelegi?

E un bun antrenament pentru acasa. Il ajuta la dezvoltare, n-are cum sa-i faca rau... e doar sport.

Da, ai dreptate nu au ce rau sa ii faca, dar nici nu il vor ajuta

El nu vrea sa-l ajute la nimic. doar sa se "intretina".

1. I-ai recomandat abdomene. Abdomenele sunt cele mai ineficiente exercitii pentru abdomen.
2. Cum crezi ca te mentii mai bine, mergand la sala sau acasa>

Au efect abdomenele asupra muschilor abdominali... conteaza sa stii in ce pozitii sa le practici. Despre sala nu i-am zis nimic pentru ca a specificat el, ca n-are timp de mers la sala. Eu fac sala de 6 luni, desigur ca e o mare diferenta intre acasa si sala. Numai bine!

Abdomenele nu au efecte asupra muschilor abdominali, poate doar putin in partea de sus a abdomenului + ca iti vei distruge coloana de la abdomene normale. Adica conteaza sa stii in ce pozitie le practici? Pai incearca sa faci 200 de abdomene fara oprire sa vezi ca nu o sa simti aproape nimic in zona abdmenului, si dupa incearca 20-35 de repetari de crunch, si vezi diferenta.