am 13 ani si as vrea sa ma apuc si eu de sala...ce exercitii imi recomandati.vreau macar pana incepe scoala sa se faca putin. Funda!
Ps: eu sunt cam micut de inaltime asa ca vreau niste exercitii? (mai mult)

Question

am 13 ani si as vrea sa ma apuc si eu de sala...ce exercitii imi recomandati.vreau macar pana incepe scoala sa se faca putin. Funda!
Ps: eu sunt cam micut de inaltime asa ca vreau niste exercitii care sa nu-mi afecteze cresterea ca am auzit ca exercitiile cu halterele efecteaza cresterea oaselor.
Multumesc:X

Cosmin86 · Accepted Answer

Pentru muschi ai nevoie de PROTINE, nu de fructe si legume, alea le consumi pentru sanatate. Proteine de calitate = carne, lapte, branza, oua.

Apropo, muschii cresc in perioada de odihna, NU cand ii lucrezi, daca faci tractiuni si flotari zilnic o sa progresezi foarte lent ( supra-antrenament ), un muschi are nevoie de 48 de ore dupa un antrenament intens.

denis988 · Answer

Stai calm, nu o sa ramai mic doar daca ridici peste cap:) un coleg face sala de la 13 ani si a mai crescut. nu are nimic pentru ca nu a ridicat peste cap:) exercitii gasesti aici: www.culturism.ro sau http://www.culturismfitness.ro/
Apropo degeaba tragi de fiare daca nu ai o alimentatie corecta:) alimentatia conteaza mai mult decat antrenamentul:) trebuie sa ai 5 mese bogate in  proteine. La o masa poti manca doar fructe si legume deoarece au vitamine si iti trebuie si fibre vegetale. Dupa antrenament la maxim 60 min trebuie sa ai o masa compusa din: orez cu piept pui/ muschi de vita. orezu contine carbohidrati si ai nevoie putin si de ei:) Bafta

AK47 · Answer

Este adevarat ceea ce spui tu despre ridicatul greutatilor deasupra capului, insa si antrenamentele dese fac ca hormonii de crestere sa actioneze pentru refacerea organismului si astfel poate fi influentata inaltimea. Sunt si alte aspecte (nu numai inaltimea) pentru care culturismul nu este recomandat la varste fragede. Oricum, decizia este a baiatului.

Cosmin86 · Answer

Culturismul stimuleaza hormonul de crestere => nu poate decat beneficia in cresterea in inaltime

Marwell · Answer

Eu am facut niste exercitii care au avut rezultate foarte bune, am crescut peste 5 cm de la ele, uite le gasesti aici, are si in format video: http://wp.me/P3hgwB-23

DannyNick · Answer

Sala te fece sa ramai asa cum esti cu inaltimea, daca vrei sa te si inalti incearca basket, inot etc.

AK47 · Answer

Parerile sunt impartite: unii spun ca culturismul opreste cresterea, altii spun ca nu.
 Poti face 2-3 antrenamente cu greutati mici si repatari multe ca sa nu iti afecteze cresterea. 
 Citeste acest articol care te ajuta: http://www.getfit.ro/sanatate/anatomie-fiziologie/crestere-in-inaltime.html 
  
 Parerea mea este sa astepti pana la 17-18 ani sa te dezvolti si apoi te poti apuca de sala intr-un mod serios.
 Este decizia ta, insa eu cred ca ti-ar sta mai bine inalt si cu muschi decat scund si cu muschi.
 Sper ca te-am ajutat.

Stef0909 · Answer

Deci eu trebuie sa inteleg de aici ca daca fac sala nu afecteaza sistemul meu de crescut nu?

Cosmin86 · Answer

Nu, trebuie sa intelegi ca asa ceva intrebi un medic sportiv, si nu pe TPU unde 90 % din utilizatori sunt copii mici fara nicio experienta in acest domeniu

Trasnea_Vladut_Andrei_1993 · Answer

Salut da ca sa faci muschi smecheri, abdomen smecher iti trebuie niste exerciti grele dar or sa dea roade  :    1 : inotul ajuta sa faci abdomen bun, sa faci muschi, si de coloana este el bun dar nu asta conteaza,  2 : de dimineata trebuie sa faci un rand de exerciti de exemplu : 20 de abdomene, 30 genoflexiuni, si 10 flotari, 10 tractiuni si sa mananci adica fructe si legume  nu chiar numai fructe si legume dar in fiecare zi 2 fructe 2 legume si seara tot la fel  si o sa ajungi la niste muschi  si la un abdomen smecher!  bafta in continuare! fundita?

Stef0909 · Answer

Si cam in cat timp o sa ajung la niste muschi? B-)