Am 14 ani si 56 de kilograme. Am facut acum 2 luni jumate un fel de haltera din bidoane umplute cu apa. Am inceput cu 8 litri apoi cu 14 si apoi cu 20. Cu 20 de litri faceam 30 de ridicari apoi le puneam in spatele capului si iar ridicam 30, apoi faceam tot 30 de flotari si abdomene. Asta de 2 ori pe zi timp de 1 luna jumate fara pauza intre zile. Acum vreau sa ma apuc iar. Cam cate ridicari cu bidoanele de 20 litri ar trebui sa fac si cate floti + abdomene sa fac timp de o luna? Ca sa se vade ceva muschiuleti la bicepsi si la tricepsi.

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex