Salut, am 14 ani si as vrea sa fiu mai bun la skanden berg. Am acasa o gantera de 4kg si una de 16kg. Ce exercitii mi-ati recomanda si de cate ori sa ridic saptamanal?
Sunt al 2 -lea din clasa la skanden berg

Incheetura, antebrat, umar! Dupa se mai pun si grupele celelalte, dar mai putin!

Citeste ->> http://www.bratdefier.ro/details.php?tabindex=2&tabid=21&aid=86

De ce mai putin, spatele ar trebui sa conteze cel mai mult. Daca la tine spatele ( grupa mare ) intra "mai putin", atunci clar nu faci bine.

Cum sa conteze spatele cel mai mult? o.O cand tu clar te fortezi mai tare la mana. Am spus, conteaza si spatele, dar conteaza mai mult mana.

Pai din spate tragi ( back-pressure) si e singura grupa mare.

Din mana nu tragi deloc, din mana blochezi si tii unghiurile inchise. Din spate tragi spre tine pe diagonala ( ca la ramat ).

Practici sportul asta? la cate concursuri ai fost?

Pana la urma nu mi-ati dat un raspuns pe care il pot intelege... Adica sa explicatii ce exercitii!

Tot n-ai inteles nimic, nu?

esti doar un copil mic care vrea sa fie mai bun la skan cu 2 gantere amarate

Am inteles destul de mult, multumesc pentru cele 2 video-uri, primul a fost foarte de ajutor! O sa ma duc la sala din oras, sper sa fie cat de cat dotata. Maine voi incerca, cateva gen-uri de exercitii din primul video! Daca vor fi aparatele respective!

Si incheietura + degetele sa ti le antrenezi tare, daca iti suceste incheietura sau iti da degetele peste cap, pierzi rapid