Pune o întrebare

Sport

în 25 Aprilie 2017 | a întrebat:

Salut,am 14 ani si as vrea sa imi recomandati un program.Am acasa 4 gantere 2 de 4 kg si 2 de 10 kg in special pentru biceps. Daca puteti va rog, sa imi dati niste sfaturi si pentru alimentatie etc.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 25 Aprilie 2017 | a răspuns:

La varsta ta o alimentatie normala cu cat mai putine dulciuri este perfect ok, daca nu ai deja probleme cu greutatea.

Nu`ti recomand sa faci un antrenament doar pentru biceps.Ori il faci complet, ori deloc.Musculatura trebuie sa fie intr-o oarecare armonie, pentru ca mai apoi sa nu traga aiurea de oase si sa ajungi la alte probleme.Cel mai bine insa ar fi sa practici un sport si sa lasi ganterele momentan.Incearca tenis sau inot.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2017 | a răspuns:

Ce inaltime/greutate ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2017 | a răspuns:

Daca antrenezi doar biceps n-ai sa ai in viata ta mana mare laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2017 | explică (pentru WaterDrop):

Am zis in special nu doar pentru biceps...

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2017 | explică (pentru Vld_George_1996):

1.74 60 kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru AdriannMunsteanu):

Poti incepe usor cu tractiuni/abdomene/flotari/genoflexiuni/fandari. repetari putine, serii multe. Ca sa foloseste gantera, poti face diferite exercitii si gasesti videoclipuri pe Youtube ca sa ai idee cum se fac corect

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Februarie 2012
anonim_4396 întreabă:

am 11 ani si am acasa 2 gantere pe surub. Poate sa mi se intample ceva daca ridic 4 kg adica o gantera are 2 kg. De exemplu sa se dezvolte urat bratele. Dau funda la cel mai bun raspuns si daca...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2017
Nicusor7162S întreabă:

Salutare as vrea sa fac sala doar ca nu ma pot duce la sala si am vrut sa fac acasa sala. Daca imi puteti da sfaturi cum sa-mi fac gantere sau niste sfaturi ar fi de mare ajutor MULTUMES!

3 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2014
Roby669 întreabă:

Am 14 ani jumate. Azi ma duc sa imi cumpar 2 gantere de 3kg ( stiu..sunt leguma) si as vrea si eu un program de antrenament in special pentru brate: biceps, deltoid, antebrat, triceps. Daca...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2011
Razvan_8486 întreabă:

Ce exercitii pot sa fac acasa sa-mi creasca masa muculara? in special la biceps(am doua gantere de 15kg) FUNDA

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
ThinkDifferent întreabă:

As vrea sa fac biceps,triceps, piept si abdomen acasa. Ce program imi recomandati si cum?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
radu383838 întreabă:

Salut, dacă fac calisthenisc (sală cu greutatea corpului) și pun ceva mușchii pe mine, o sa ma îngreuneze la bataie? Adică mușchii o sa ma facă mai lent sau ceva de genul?

13 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut, aveți idee ce este BCCA de obicei cei care fac sală iau așa ceva, si la ce ajută el?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Cu ce echipă de fotbal țineți de mici copii, de când va știți? Eu țin din tot sufletul cu Oțelul Galați, echipa mea preferata, din 2006 de când aveam 12 ani, cam de atunci a început să...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Ne îndreptăm către distrugerea umanității sau o direcție foarte rea in care o ia umanitatea acum cu toate crizele astea de pe glob?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii