Depinde cate repetari poti face.
daca poti doar 4-5 repetari -> forta
daca poti 8-10 repetari -> masa
peste 12 repetari -> rezistenta
http://www.getfit.ro/......serie.html
Recomandat e sa incepi cu greutati mici pentru fibra(forta), dar daca faci cu asa mari o sa faci mai mult masa
Mai intai ati recomand sa faci cu gantere mai mici de vreo 5kg si incet incet te apropii de 15 kg.Vei pune si masa si forta.Succes in continuare. Funda?
poti tu cu 15kg pe mana? fa cu mai putin la inceput incepi si tu de la 5 si urci cate putin cand simti ca poti
E stupid sa adaugi "funda" dupa un raspuns, esti o femeie frustrata?