Pune o întrebare
  Sport
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Salut,am 15 ani,1, 73 si 52 kg,stiu ca sunt slab,dar vreau sa am forta in brate,si nu neaparat.Dar nu vreau sa merg la sala, vreau sa fac acasa..plus ca joc si fotbal si am nevoie de putina rezistenta la fuga

3 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Opincaru_Alexandru_1988
| Opincaru_Alexandru_1988 a răspuns:

E o greseala sa lucrezi aceeasi grupa zilnic. Muschiul are nevoie de macar o zi de repaus. Poti face flotari(priza mare pentru piept, priza mica pentru triceps), tractiuni(priza mare pentru spate, priza mica pentru biceps), fandari, genoflexiuni. La capitolul alergare poti alerga pentru rezistenta distante lungi cu o viteza mica intr-o zi, si in alta zi sprinturi pentru imbunatatirea vitezei. Daca ai unde poti alege sprinturi la plan inclinat care sunt super dar si foarte obositoare.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
2 răspunsuri:
RobertMoon
| RobertMoon a răspuns:

Daca vrei sa faci acasa iti trebuie o bara de tractiuni cu 3 pozitii.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Domy10
| Domy10 a răspuns:

Fă niste flotari, in fiecare zi la inceput 3-4, apoi din ce in ce mai multe.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Opincaru_Alexandru_1988 a răspuns (pentru Domy10):

E o greseala sa lucrezi aceeasi grupa zilnic. Muschiul are nevoie de macar o zi de repaus. Poti face flotari(priza mare pentru piept, priza mica pentru triceps), tractiuni(priza mare pentru spate, priza mica pentru biceps), fandari, genoflexiuni. La capitolul alergare poti alerga pentru rezistenta distante lungi cu o viteza mica intr-o zi, si in alta zi sprinturi pentru imbunatatirea vitezei. Daca ai unde poti alege sprinturi la plan inclinat care sunt super dar si foarte obositoare.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
Întrebări similare
Întrebări recente