Pune o întrebare

Sport

în 16 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Salut.
Am 15 ani, 1, 75cm inaltime si 55-58kg.
De luni ma apuc de sala, vreau un program bun pentru 5 zile pe saptamana ( Luni - Vineri ).
N-am chef sa primesc raspunsuri d-alea gen " Mai asteapta 2-3 ani pentru sala."
Vreau doar un raspuns bun la intrebare, atat.
Mersi, o zi faina.

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Prea mult de 5 ori pe saptamana. Nu are timp muschiul sa se regenereze, si asa nu ai facut absolut nimic. Oricum, nu ai ce face de 5 ori.
Luni-Pectorali-Umar
Marti-Spate-Biceps
Miercuri-Pauza
Joi-Picioare-Triceps
Vineri-Pauza, sau poti face Biceps+Triceps.
Sau daca sala e aglomerata:
Luni-Picioare+Umar
Marti-Pauza
Miercuri-Spate+Biceps
Joi-Pauza
Vineri-Piept+Triceps
Sambata-Brate.
Exercitiile le poti varia cum vrei tu, nu tine de zi. Sa ai grija sa faci in felul urmator, daca nu iei steroide lasa muschiul cel putin 72 ore sa se odihneasca.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Luni : Brate
Marti: Picioare si Spate
Miercuri tongue iept
Joi:Brate si Spate
Vineri tongue iept

Asta a fost programul meu si a avut efect, si mie mi l-a zis cineva care face de ani buni! Eu te sfatuiesc sa renunti la miercuri si sa te duci sambata daca poti!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru winDZ00R):

Nu are cum sa faca aceeasi grupa de 2 ori intr-o saptamana pentru ca o sa se suprasolicite. Nu te grabii sa cresti repede pentru. ca te grabesti degeaba. Secretul masei musculare e odihna si refacerea nu febra peste febra. Succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Andreeasps):

Normal ca nu ai cum, miercuri trebuie normal odihna. Eu i-am zis ce faceam eu cand nu luam pauza!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Nu ai precizat dacă ești fata sau băiat! Oricum ai fi, pentru înălțime ta ai o greutate foarte buna. Nu e necesar sa faci sala dar dacă vrei mai mult decât o greutate normala, atunci poți merge fără nicio problema la sala. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2016 | explică (pentru Imiplacunicornii123):

Sunt baiat, m-an gandit ca o sa va dati seama dupa nume ( Deliric ). Crede-ma ca nu e ok greutatea happy par slab. Vreau sa pun masa musculara, d-asta am facut acest topic. Funda nu-ti dau pentru ca eu am cerut un program, nu sa-mi spui sa merg la sala =). Mersi, salut.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Ianuarie 2016
CatalinPTM întreabă:

Dupa aproape 3 luni de documentare despre sala/culturism am decis sa ma apuc de sala.Problema e urmatoarea, nu stiu cate zile pe saptamana sa fac. Uitati un program.Sambata si duminica nu pot merge...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Mai 2018
andreigustaviol întreabă:

Am 18 ani si 1, 75cm si as vrea sa ma apuc sa inot cam de 2- 3 ori pe saptamana, credeti ca as putea sa ma mai inalt? Ce as putea sa mai fac? Momentan fac si sala + karata + alergari seara ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie 2011
kicsihari23 întreabă:

Daca ma apuc sa fac sala de 3 ori pe saptamana timp de 5 luni o sa ma opresc din crestere? am 16 ani, 1.73 inaltime Vreau raspunsuri doar de la cunoscatori.

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie 2011
kicsihari23 întreabă:

Daca ma apuc sa fac sala de 3 ori pe saptamana timp de 5 luni o sa ma opresc din crestere? am 16 ani, 1.73 inaltime. Vreau raspunsuri doar de la cunoscatori.

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2014
RaduGabriel123 întreabă:

Am 16 ani 1.60m inaltime si 45Kg. Vreau sa ma apuc de sala si as vrea un program pe 4 zile, gen Luni: piept+biceps Marti:... . . . . FUNDA! Multumesc!

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Cosma2001 întreabă:

Salut. De o săptămână am început sa iau proteina, mai exact Shadowhey hydrolisate, o proteina de înaltă calitate din câte m- am interesat. Treaba este ca imediat după antrenament, îmi vine...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Noiembrie
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii