Salut.Am 15 ani, 1.76 si 60 kg.Pot sa pun 4-5 kg de masa musculara in 3 luni, si daca DA cum?

Daca iei proteine si faci sala aproape zilnic da, poti face asta.

Da,chiar fara proteine si sa faci sala aproape zilnic cum spune acel utilizator de mai jos.
Mancare curata, cardio regulat si 8 ore de somn, desigur toate astea pe langa sala.

Cel mai bine ar fi sa nu iei proteine sau alte suplimente deoarece iti dau metabolismul peste cap ( in momentul in care nu le mai utilizezi, te ingrasi foarte rapid si nu ai o stare de sanatate buna), nu poate fi o certitudine cat iti va creste masa musculara, insa daca ai o alimentatie sanatoasa, dormi destul si mergi la sala, va creste intr-un ritm normal si se va mentine.

De ce "aproape zilnic"? Muschii se dezvolta in zilele de pauza.

Mai des = mai PROST, nu mai bine.

Mai documenteaza-te inainte sa aberezi.

De cand iti dau suplimentele cu proteine metabolismul peste cap?

DE CAND te ingrasi de la ele?

Eu am folosit ani de zile si cand n-am mai folosit nu m-am ingrasat deloc.

Suplimente cu proteine = mancare concentrata... e ca si cum ai manca mai multi piepti de pui pe zi.

E realizabil, dar trebuie sa fie pus foarte bine la punct atat programul de antrenament cat si alimentatia.

Glumesti nu? Pe bune sa nu iei proteine? Sti macar ce sunt proteinele. fara proteine ai murii. ele exista in 75% din alimentatia ta.

Zilnic? Really? Muschii cresc in zilele cu pauza.