Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2012 | a întrebat:

am 15 ani si am inceput de vreo luna jumata sa trag de o haltera de 4kg. nu vreau sa ma apuc de sala. dar se pare ca degeaba tot trag, imi puteti recomanda ceva sa imi creasca masa musculara mai repede? Nu vreau sa aud de steroizi

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai nu inteleg, ce rezultate vrei sa ai cu o haltera de 4 kg? cu care probabil lucrezi si haotic

Fa-ti un program si asigura-ti 2 grame de proteina / kg-corp, fara asta tragi degeaba.

In ordinea importantei conteaza : alimentatia, odihna, antrenamentul, suplimentele.

Daca nu ai alimentatia si odihna la punct, te antrenezi cam degeaba.

Si acasa NU o sa ai nici pe departe rezultatele de sala, ci rezultate mult mult mai slabe, din simplul motiv ca nu poti lucra muschii din toate unghiurile si nu ai conditiile necesare.

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Probabil s-a obisnuit corpul tau cu dificultatea halterei de 4kg. Ar trebui sa iti cumperi unele mai grele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Daca fumezi ai slabe sanse iar daca faci in fiecare zi treptat adica azi 5 maine 10 poimaine 15 si tot asa o sa-ti creasca musculatura. FUNDA daca ti-am fost de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Muschi nu se formeaza asa repede ...trebuie sa ai rabdare si sa mai faci ceva langa sa faci abdomene, sa alergi, sa faci mult sport, sa manci sanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Probabil vrei sa spui gantera? haltera de 4 kg e nimica toata ar insemna bara si cam 1kg maxim in ambele parti laughing
nu stiu ce sa iti recomand decat sa faci si flotari, sa poti face peste 30 si sa maresti greutatea, si eu faceam tot pe la anii tai cu ceva de 4kg si la inceput abia puteam face cateva repetari, acum una de 4 e doar de intretinere

oricum nu ai sa vezi cresteri impresionante in masa daca nu te alimentezi si odihnesti corespunzator

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Salut.Cumpara-ti niste greutati, desi sunt mai scumpe.Greutatea este mult prea mica si facand aceleasi exercitii muschii tai s-au obisnuit.Cu 4 kg cat ai vrea sa cresti?
Pentru masa musculara faci cu greutati incat sa faci 6-10 repetari si poti lua niste proteine, eu stiu...totall mass de exemplu.Cauta pe net, nu prea ma pricep la proteine avand in vedere ca nu am luat niciodata. Spor la lucru!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns (pentru deathy):

Ai luat proteine, din alimentatie happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns (pentru karatistu):

Aiurea, musculatura creste marind greutatea, NU numarul de repetari. Ce spui tu e pentru rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns (pentru DimLight):

Depinde de bara, bara de la sala are 20 de kg happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

+ ca acasa mai te cheama mama, mai intra unu pe mess, mai te duci sa te uiti pe balcon laughing , mai una mai alta si faci o laie. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2012
Gabitzu246 întreabă:

Buna! ce dieta si ce exercitii mi-ati recomanda sa fac ca sa imi creasca masa musculara, nu vreau sa aud raspunsuri gen : du-te la sala, baga steroizi etc.

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, fac sala, am 15 ani vreau si eu sa stiu ce sa mananc sa imi formez corpul. Si ce pot sa imi creasca masa musculara?(fara steroizi) Si vreau si sa slabesc :)) Multumesc

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2014
anonim12314894892841 întreabă:

Saut. am 17 ani fac 18 in ianuarie. am 53- 54 de kg si am cam 1.65 inaltime. imi puteti recomanda ceva suplimente pentru masa musculara sau ingrasare :D vreau sa ma apuc de sala :p am mai facut sala dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie 2013
eoInnocent întreabă:

Buna, o intrebare pentru cei ce stiu! Fac sala de ceva timp treaba este ca iau proteine de toate dar tot degeaba nu evoluez mai deloc si m- am gandit asa ca pentru o luna sa iau niste steroizi doar o serie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2012
frozanglobe întreabă:

Imi puteti recomanda o serie de exerciti pentru a imi mari mai repede (vizibil) masa musculara? Sau niste "diete" ceva de genul **FARA STEROIZI! :D

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii