Salut, am 15 ani si de o luna merg la sala zilnic. As dori daca puteti, sa imi recomandati un program bun pentru brate, pentru a creste destul de bine, fara a consuma proteine sau alte susbstante chiar si legale.
Ordonare:
După relevanţă
Proteine = mancare ( carne, peste, branza, oua, etc. ).
Tu vrei sa fi VEGETARIAN? ( dar si asa tot consumi proteine, ca unele legume au proteine ).
Răspunde
Ca sa te ajut cauta pe youtube canalul Totul despre steroizi. Acolo gasesti tot ce vrei, exlicat foarte in detaliu si sunt si antrenamente foarte smechere
Pentru brate recomand flotarile coreene si cele cu batai din palme. In fiecare faci cate 10 din fiecare apoi de la o zi la alta faci cu cate 2 in plus si tot asa. Dupa ce ajungi la 30 poti face floatri din ghemuit in ghemuit. Sper ca te-am ajutat!
Multumesc, incep de azi! 
Răspunde Cu multa placere!
Si vrei sa ramana un copil firav, ca tine, nu?
Din ce spui tu se lucreaza putin triceps ( bicepsul mai are si biceps, si antebrat, etc. ) + ca lucreaza mereu cu aceeasi greutate.
Si DE CE sa ajunga la 30? Pentru muschi se fac PUTINE repetari ( maxim 10 ) cu greutati in ce in ce mai mari.
POTI peste 8 repetari ( sau 10 ) maresti greutatea.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
