Salut, am 15 ani si de o luna merg la sala zilnic. As dori daca puteti, sa imi recomandati un program bun pentru brate, pentru a creste destul de bine, fara a consuma proteine sau alte susbstante chiar si legale.
Ordonare:
Cronologică
Pentru brate recomand flotarile coreene si cele cu batai din palme. In fiecare faci cate 10 din fiecare apoi de la o zi la alta faci cu cate 2 in plus si tot asa. Dupa ce ajungi la 30 poti face floatri din ghemuit in ghemuit. Sper ca te-am ajutat!
Răspunde
Ca sa te ajut cauta pe youtube canalul Totul despre steroizi. Acolo gasesti tot ce vrei, exlicat foarte in detaliu si sunt si antrenamente foarte smechere
Proteine = mancare ( carne, peste, branza, oua, etc. ).
Tu vrei sa fi VEGETARIAN? ( dar si asa tot consumi proteine, ca unele legume au proteine ).
Si vrei sa ramana un copil firav, ca tine, nu?
Din ce spui tu se lucreaza putin triceps ( bicepsul mai are si biceps, si antebrat, etc. ) + ca lucreaza mereu cu aceeasi greutate.
Si DE CE sa ajunga la 30? Pentru muschi se fac PUTINE repetari ( maxim 10 ) cu greutati in ce in ce mai mari.
POTI peste 8 repetari ( sau 10 ) maresti greutatea.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
