Pune o întrebare

Sport

în 13 Octombrie 2017 | a întrebat:

Salut,am 15 ani si fac exercitii de 5 luni flotari,tractiuni, muscle up ce apuc si eu.Am muschii bratelor destul de dezvoltati,am bicepsul destul de mare,dar nu stiu cum sa dezvolt masa musculara la piept, am vazut ca s-au pus mici rezultate de la flotari(fac maxim 30 fara oprire) dar totusi se vad oasele un zona gatului si nu-mi place vreau niste sfaturi ca sa am un piept mare si patratele.Am 1.90 si 71 de kg.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns:

Buna! Pentru dezvoltarea celorlalte grupe de muschi si cresterea in masa trebuie mai intai si mai intai sa ai o alimentatie cu un numar mare de calorii, pentru a baga ceva masa musculara. Pe langa alimentatie conteaza si exercitiile pe care le faci, daca le faci corect, daca administrezi greutatile pe care le folosesti, corect. Daca crezi ca totul e ok incepand de la alimentatie pana la exercitii si greutati, eu iti pot recomanda sa iei proteine atunci cand faci exercitii insa nu-ti recomand sa te fortezi in ati dezvolta forma fizica. Cei drept este un calculator caloric ce consta in arderea caloriilor si completarea acestora prin alimentatie si suplimente alimentare pentru a te mentine dar si arderea normala si completare dubla de calorii spre crestere in masa.
Daca ai problema asta ca nu absorbi destule calorii din mancare astfel incat sa completezi cresterea in masa, achizitioneazati proteine si administreaza-le corect pentru a nu avea probleme. Eu iti recomand GFX-8 ca si supliment alimentar proteic. Este un supliment foarte bun ce este folosit de incepatori dar si de profesionisti in domeniul asta de fitness. NU FAC RECLAMA, DOAR AM FACUT O RECOMANDARE DIN PROPRIA EXPERIENTA, DEOARECE LA RANDUL MEU L-AM FOLOSIT SI SE VEDEAU DIFERENTELE INTR-UN TIMP FOARTE SCURT.

Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | explică (pentru Surtulecs):

Mersi mult bro! chiar o sa ma interesez pentru ca uneori ma simt slabit si n-am chef de exercitii sper sa ma ajute big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns:

Eu am luat de pe YouTube si m-au ajutat mult: https://www.youtube.com/watch?v=O3iW4pJufGI

https://www.youtube.com/watch?v=SK9LNnBbWTc

https://www.youtube.com/watch?v=fYt2vouFd_M

https://www.youtube.com/watch?v=8uXfZI5jpqA

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns:

30 = prea multe repetari.

Pentru muschi faci MAXIM 8 repetari. Cand poti mai multe, maresti greutatea NU numarul de repetari.

Fa flotari la paralele ( dips ) si leaga discuri de tine ( sau un rucsac greu in spate ). Cand poti peste 8 repetari, maresti greutatea si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Surtulecs):

GFX-ul are 40 % zahar... mai bine seriouss mass de la ON.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Aprilie 2012
Leo32 întreabă:

pana acum am facut exercitii acasa cu halterele si ganterele si mi-am definit corpul destul de bine... insa as vrea sa maresc masa musculara ce trebuie sa fac? Am doar muschii spatelui foarte? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2015
Georgemy2 întreabă:

Salut, am 15 si as vrea sa ma apuc de ceva exercitii(flotari, abdomene, etc). merita se incerc? Adica, o sa-mi dezvolt macar putin masa musculara la varsta asta?

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2015
Petroșanu_Denis_2001 întreabă:

Eu, m- am apucat sa fac exercitii pt. masa musculara acasa (fara aparate de forta, greutati etc. doar flotari si alte exercitii pt abdomen) insa parca ceva nu e bine. Eu sunt fumator, si am varsta...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2014
alexionut45 întreabă:

daca ma apuc de judo si mai fac acasa exercitii cum ar fi flotari, abdomene...voi putea creste in masa musculara sau sa definesc muschii?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2011
Chetrica întreabă:

am 12 ani. Vreau sa fac exercitii pentru fortificarea bratelor(antebratul si bicepsul) si pentru muschii de pe piept(am o problema cu ceva grasime pe piept si as vrea s-o dau jos) Cate exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii