Salut! Am 15 ani si vreau sa ma apuc de calisthenics si am inceput sa fac exercitii Push Pull Legs si sunt pe bulk si as vrea sa raman o perioada...
Am doua intrebari...
1. Daca sunt le bulk, afecteaza cu ceva daca mai mananc o felie doua de salam?
2. Daca sunt pe bulk, grasimea se va transforma in muschi, sau ma voi îngrașa...
*Tin sa precizez ca nu mananc ca spartu, manac destul, carne, oua, etc*
?

Tin sa precizez ca doar calisthenics, nu si cu haltere, gantere, etc...
( tractiuni, izometrie, flotari.)

Grasimea nu se transforma in muschi, se transforma in energie.
Proteina se transforma in muschi.

Bine ma si daca mananc multe proteine, adica branza, carne, oua... Ma ingras sau pun masa musculara

Branza carnea si ouale toate au si grasimi pe langa proteine.
Trebuie sa-ti calculezi macronutrientii in functie de ce ai nevoie sa obtii.
Daca vrei pachetele, nu prea o sa iesi din piept de pui cu broccoli si orez, creatina si alte shake-uri proteice.
Daca mergi strict pe forta, trebuie perioade de bulking in care maresti cantitatea calorica semnificativ, urmata de antrenament intensiv.
E important sa ai si zile de repaus, pentru regenerarea tesutului muscular, cel mai bine e sa vorbesti cu un instructor de fitness si sa iti faca un program sa-l urmezi.

O să pui masă musculară dacă te antrenezi, dar și puțină grăsime dacă e surplusul caloric prea mare.