Salut, am 15 ani si vreau sa ma apuc de exerciti pentru cresterea masei musculare, dar le fac acasa. As vrea sa imi spuneti daca stiti exercitiile care opresc cresterea. (Am haltere, gantere.). Ce exerciti cu acestea imi opresc cresterea.

Nu stiu de ai vrut sa spui la sfarsit da ai scris "As vrea sa imi spuneti daca stiti exercitiile care opresc cresterea. "
Vrei sa ai muschi sau nu? Daca vrei sa ai muschi apucate de tractiuni sunt cele mai eficiente, si te desvolta muschii de la abdomen si mana. Flotarile pentru coapse si maini.
Scuze ca nu stiu care sunt muschii. Nu ma judeca

La tractiuni intra spate ( marele dorsal ) umar posterior si biceps.

Tricepsul ( care e 70 % din brat ) nu intra la tractiuni, ala se lucreaza la flotari cu priza ingusta, flotari la paralele si impins haltera cu priza ingusta.

Acasa nu faci muschi, astea sunt aberatii de copii mici.

Muschi faci :

- la sala sau intr-un parc de street workout
- si daca mananci multe proteine ( 4-5 mese consistene pe zi, proteina la fiecare masa, nu ciorba si alte prostii )

Mersi, mi-au fost de mare ajutor aceste 2 link-uri.