Pune o întrebare

Sport

în 9 Iunie 2014 | a întrebat:

Salut.

Am 16 ani, 1, 75 si 55 kg. Sunt ectomorf si as vrea sa ma ingras si sa pun niste masa musculara pe mine. As vrea sa ma apuc de sala dar inainte as dori sa incep o dieta specifica unui 'ectomorf'. Am cautat pe internet dar nu am gasit nimic care sa ma ajute. Voi ce parere aveti? Ce ar trebui sa mananc si cand. Un 'program' mi-ar fi tare de folos. Desi mananc foarte mult, nu este suficient.

Asa cum am spus mai sus, as vrea sa mai acumulez niste kilograme inainte sa ma apuc de sala, minim 60 kg. Ce parere aveti?

Va rog, chiar am nevoie de ajutor!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Iunie 2014 | a răspuns:

Esti un copil slabanog si firav, nu ectomorf. ai 5-6 mese pe zi adaugand peste 4000 de calorii la ele si nu pui 1 gram pe tine? ah, bineinteles ca nu.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 9 Iunie 2014 | a răspuns:

Sala nu e buna... eu am 19 ani si am cam 55 kg 1, 73 inaltime si mi-a spus un om masuer sa nu fac sala sa fac acasa abdomene, flotari sport cu greutatea corpului pentru ca : sala pune pe tine dar la un momen data este nevoie sa te lasi de ea iar dupa o sa ti se lase muschii alea alea iar sportul cu greutatea corpului este cel mai sanatos winking Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2014 | a răspuns (pentru adyiSAMP):

La 19 ani esti cam idiot, putin spus.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2014 | a răspuns (pentru adyiSAMP):

Zi-i maseorului tau ca e prost ca noaptea. muschii nu se lasa, nici un alea alea. nu te duce capul sa gandesti singur ca intre a folosi propriul corp ca greutate sau o greutate separata, muschiul ca organ creste in acelasi mod? crezi ca daca faci tractiuni creste intr-un fel si cu o bara pe spate creste altfel? muschiul creste intr-un singur fel: microfisuri la nivel muscular care prin regenerare isi mareste volumul. atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Imi poti da un fel de program pe care sa-l urmez? Gen la ce ore.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2014 | a răspuns:

In primul rand nu esti ectomorf ci un copil care mananca si el de 2-3 ori pe zi si vrea muschi! ca sa pui masa musculara ai nevoie in primul rand de alimentatie:-4-5 mese pe zi care sa contina proteine
- un gainer care sa suplimenteze organismul cu ce are nevoie, si cu ce nu ai este asigurat din alimentatie uite gainerul:http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/BSN-True-Mass/
antrenament:http://www.culturism.ro/......atori.html
odihna:minim 8 ore de somn!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2014 | a răspuns (pentru adyiSAMP):

Ce poti sa ceri de la un maseur! intreaba si tu un instructor de fitness sau un nutritionist daca muschii se "lasa" daca faci sala si dupa aia te opresti! daca le asiguri necesarul de proteine vor scadea un pic in volum ATAT!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2014 | a răspuns (pentru deeWW):

Te duci pe megaproteine.ro si ai acolo antrenament si nutritie. faci ce zic aia ca e ok pentru inceput

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns (pentru adyiSAMP):

Serios? ti se lasa muschii?

tu esti REDUS MINTAL?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 August 2013
Mazarro întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Ce proteine imi recomandati pentru a pune ceva kilograme si a dezvolta si masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2014
Erick1 întreabă:

As vrea sa incep sa iau niste suplimente pentru cresterea masei musculare, dar nu stiu exact spre ce sa ma orientez si nici cu ce sa incep cautarile :D Eu am 18 ani, 1.88 si 78 de kg si fac sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2023
anonim_4396 întreabă:

Salut TPU. Am 13 ani si 65 de kilograme si as dori sa incep sa pun masa musculara. Care e metoda cea mai rapida, sa slabesc apoi sa merg la sala. Ce dieta sa am. Precizez ca sunt incepator si nu ma pricep...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2017
69LikE întreabă:

Am 17 ani si 10 luni, 63kg, inaltime de 1.83 in jur nu stiu exact.Sunt inalt asa insa sunt cam slab in sensul ca coapsele mele sunt subtiri, bratele la fel si coastele sunt tot la fel subtiri....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Sunt baiat, am 17 ani, am o inaltime de 185 centimetri, o greutate de 90 de kilograme si doresc sa slabesc si sa acumulez masa musculara, ce as putea face? Ce ar trebui sa beau si sa mananc si ce nu...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii