Am 16 ani 1.76 si 67kg. Am facut inot de performanta 8 ani si m am lasat acum 2 ani. As vrea sa ma apuc din nou de inot dar sa fac si sala. As dorii sa imi spuneti ce suplimente sa iau pentru a creste masa musculara mai repede.
Multumesc

" As dori" sa nu mai iei suplimente. Sunt pline de chimicale. Fa si exercitii pentru diferite grupe de muschi. Mananca echilibrand caloriile cu consumul dar lasa porcariile alea.

Nu ințeleg de ce toată lumea apelează la suplimente
Toată lumea știe că organismul nostru, adica adn-ul nostru nu știe ce să facă cu aceste suplimente și le depozitează aiurea pe unde nu trebuie. Genetic vorbind, organimsul nostru nu știe ce să facă cu aceste " suplimente " și le depozitează aiurea.
Desigur că un culturist o să-ți zică că sunt bune fiindcă pe culturist il interesează să vândă produse, să-ți vândă produse, pe el nu-l interesează de sănătatea ta și nici măcar nu-l interesează că aceste " suplimente" nu sunt recunoscute de organism.
Am văzut că e la modă prin sălile de culturism să angajeze câte o brunetă super mișto pe post de nutriționist care îți bagă pe gât cutii de suplimente nutritive gen creatină, doar pentru a face comerț și nimic altceva.
Dacă vrei masă musculară, atunci consumă mămăligă cu lapte, faci rost de mălai proaspăt de la țărani, vezi că se găsește prin piață, " evită mălaiul din supermakerturi fiindcă nu are gust bun ", și iți fac frumușel o mămăligă cu lapte sau mămăligă cu lapte și smântână și caș de oi sau telemea de oi și iți pui și vreo 2-3 ouă prăjite și cu o ceapă, și atunci vei pune pe tine masă musculară.
Și seară mănâncă fasole, fasole făcăluită cu pătrunjel, fasole cu ciolan afumat și cu mămăligă.
Orez cu carne de porc.
Linte, legume la greu, morcov fiert cu cartofi fierți cu o ceapă fiartă pentru gust bun.
Pâine de secară, pâine de orz, ouă fierte proaspete de țară, plus multe alte mâncăruri sațioase și gustoase.
Dacă tu de la 16 ani te apuci și bagi in tine " suplimente ", pe la 20 de ani ce faci?
O să arăți ca dracu

Exact ce iți spuneam.
Cu aceiași vrăjeală te va lua și ăla de la sală de unde vei cumpăra aceste " suplimente ".
În primul rând eu nu am pomenit de cuvântul CHIMICALĂ, tot ce am spus a fost că : organismul nu este programat genetic să digere aceste "suplimente", practic nu le recunoaște ca fiind ceva bun.
Dar, corpul nostru este totuși programat genetic in a pune botu la vrăjeala unora care vor să vândă "suplimente" chiar dacă acestea nu au nici un efect pozitiv pentru organism.
Oricum, mă bucur enorm când văd că am dreptate mereu. Îmi dă incredere in mine maximă!

Da, habar nu am cum funcționează organismul uman și nici măcar nu mă interesează cum funcționează organismul uman căci nu despre asta era vorba.
Dar tu iar deviezi de la subiect și o duci discuția pe la Suceveni așa cum o fac toți manglitorii.

Nu ai nevoie de suplimente daca n-ai mai facut sala, iti trebuie un raport bun de proteine ( vreo 130 grame zilnic in cazul tau ) si sa consumi in jur de 3000 calorii zilnic.

Salut! Te-as ruga sa nu ii asculti pe cei care iti zic sa nu iei suplimente, zicand ca acestea sunt chimicale si ca dauneaza corpului.Ei nu stiu despre ce vorbesc, au auzit doar tot de la niste nestiutori si acum se cred cunoscatori! Acum sa revenim la subiect. Cele mai bune suplimente nutritive pentru cresterea in masa musculara sunt pudra proteica si creatina.Eu folosesc Impcat whey protein si creatina monohidrata.Aceste suplimente functioneaza 100%. Poti incerca si BCCA-urile care sunt niste complexe de aminoacizi, pentru a prevenii distrugerea tesuturilor in timpul antrenamentului.Si repet nu ii asculta pe cei care zic ca o sa arati urat dupa ce te vei lasa de suplimente si ca ti se va lasa pielea si alte prostii tipice nestiutorilor.Succes in ce vrei sa faci!