Pune o întrebare

Sport

în 11 August 2017 | a întrebat:

Am 16 ani, 183 cm inaltime, 85kg. Cate proteine trebuie sa consum ca-sa cresc in masa musculara si ce ar trebui sa mananc( ceva bogat in proteine)
Si spuneti-mi de ce nu cresc deloc in masa musculara, iau si shake-uri de proteine si creatina si de aproape 2 luni fac sala(bratele nu am ce zice, se vad zici ca am facut 1 an de sala) dar pieptul nimic, merge doar sa il "misc" ca in filmele alea cu musculosi. Funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 August 2017 | a răspuns:

Ideal ar trebui sa consumi 2g proteine pe kg corpului tau. Mai precis in cazul tau, 170g proteine pe zi.
Cele mai bune surse de proteine din alimentele sunt albusurile de ou si carnea alba.
Daca iei creatina nu uita ca trebuie sa bei multa apa!

Nu mai spera la rezultate dupa 2 luni, e foarte putin.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 11 August 2017 | a răspuns:

Nu ajung doar 2 luni de sala pentru a face piept laughing )))) mai ales ca ai ceva carne pe tine daca ma intelegi. Mai intai se slabeste in interior ceea ce nu este vizibil urmand ca mai apoi sa apara la exterior rezultate. Iar in privinta batoanelor nu te sfatuiesc... incearca o alimentati cat mai sanatoasa bogata in vitamine. Batoanele alea nu fac multe laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2017 | explică (pentru PIPER23):

Cam fupa cat timp fac piept

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2017 | a răspuns (pentru VladCosmin007):

Nu am eu cum sa iti raspund la intrebarea asta. Pieptul se dezvolta cel mai greu. Lucreaza'l o data pe saptamana si in timp vor aparea si rezultate... poate dura si jumatate de an, sau mai putin. Depinde doar de tine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Septembrie 2017
VladCosmin007 întreabă:

De ce nu mai iau deloc in greutate(in masa musculara)? Mi s- a format pieptul in astea 3 luni de sala, bicepsul l- am facut de la 34 sau 35 la 40 cm(da, in doar 3 luni, pentru ca am genele bune) mi-...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2017
VladCosmin007 întreabă:

Ce sa iau pentru masa musculara? De 2 luni m- am apucat de sala, pana acum am luat glutamina shake de proteine si creatina(au functionat pana acum ca am bicepsii mai mari). Am 1.83 si 85kg. Va rog nu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2017
VladCosmin007 întreabă:

Chestie legata de sala, nestiutorii sa nu isi dea cu presupusul. Cate mese trebuie sa mananc pe zi pentru a creste masa musculara? Eu iau in plus glutamina, shake de proteine si creatina zilnic. Sau...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2014
GigeaDan întreabă:

Am aproape 17 ani, 1, 77 inaltime, 62 kg. Mi- am facut abonament la sala de forta si am fost de 12- 15 ori pana acum. As vrea sa iau niste proteine si nu stiu de care. As vrea sa imi spuneti parerile...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2014
GigeaDan întreabă:

Am aproape 17 ani, 1, 77 inaltime, 62 kg. Mi- am facut abonament la sala de forta si am fost de 12- 15 ori pana acum. As vrea sa iau niste proteine si nu stiu de care. As vrea sa imi spuneti parerile...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii