Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2015 | a întrebat:

Salut,am 16 ani si merg la sala de fitness aproape zilnic,as dori sa evoluez mai mult,mai bine si mai corect pentru a face "muschi"
Am deja cateva luni de sala si as vrea sa stiu ce exercitii as putea face in continuare,adica ce exerctii(ordinea in care se fac) cate repetari pe fiecare serie, cum se fac si asa mai departe.
Am ajuns undeva la 80 de kilograme la impins la piept.
Vreau niste sfaturi, am 176 cm si 70 kg.
As mai dori o dieta care sa ma ajute sa fac "muschi" care sa nu fie costisitoare.
Mai bine spus un program de sala cu exercitii si un program cu ce sa mananc cat si cand.

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Septembrie 2015 | a răspuns:

Uite aici ce vrei:
http://www.culturism.ro/......amana.html

4 zile / saptamana = arhi suficient.

In sportul asta, mai mult = MAI PROST.

Faci zilnic = progresezi MAI LENT, nu mai rapid.

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 20 Septembrie 2015 | a răspuns:

Mănâncă cele trei mese in fiecare zi! Incearca sa nu mai mănânci dupa ora 7. .Fa 3 serii de cate 15:abdomene, flotări...fa la trx Exercițiile știute cate trei serii fiecare serii având 45 secunde(cronometreaza-ta)

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2015 | a răspuns:

Pai...daca vrei sa faci 'muschi' de exemplu patratele.Trebuie sa ai o alimentatie cu carbohidrati si sa ai cel putin 5-6 mese pe zi ....alta metoda cred ca ar fi sa practici un sport, exemplu. Eu fac fotbal si nu am nevoie de sala si parerea mea este ca arat destul de bine, si sfat cand faci exercitii sa iei o pauza la 3-5 minute de 15 secunde

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru Stefytennis13):

15 abdomene 15 flotari si trei mese pe zi asa dezvolti tu muschii? laughing voi va tampiti de la o generatie la alta...

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru Catalin_Spanu_2001):

La gambe, unde arati tu destul de bine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2015 | a răspuns:

Muschi se fac facand sport, mancand carne de calitate superioara bogata in proteine bune, acuma cu sportul totul e sa faci pe seturi la maxim

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru Stefytennis13):

Astea sunt sfaturi de pus muschi? Cand pui muschi mananci 5-6 mese pe zi.

Dupa ora 7 mai mananci INCA 2 sau 3 MESE CONSISTENTE!

Gen chiar si 5 fripturi pe zi.

Mai documenteaza-te copil mic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru Catalin_Spanu_2001):

Alt copil mic...

Cand faci patratele, PIERZI din muschi, NU pui.

Mai documenteaza-te copil firav inainte sa-ti dai cu parerea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ce te doare pe tine de ce spun eu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru Catalin_Spanu_2001):

Ma amuza cand copiii mici si firavi isi dau cu parerea...

Intai te documentezi si apoi comentezi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2014
MiKutzelu34546 întreabă:

Ma numesc Madalin am 18ani, inaltime 1, 74 greutate 55kg, stiu sunt slab dar vreau o schimbare! Sunt hotarat ca in fiecare zi macar o ora sa fac fitness acasa, asa ca as dori un program de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2015
Panteras întreabă:

Salut, sunt in cautarea unor rapsunsuri in legatura cu fitness- ul. Fac sala de 6 luni, am ajuns cat de cat sa arat bine, dar am grasime corporala nu multa, dar este. Vreau un program pe care la facut...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Noiembrie 2021
AnTonioB întreabă:

Salut! Am nevoie de o parere! Am 17 ani, 1.82 si 80 de kg. Acum 6 luni m- am apucat de sala si astea sunt rezultatele mele. Impins la piept de la 30 la 70 kg, indreptari de la 60 la 100 si genoflexiuni...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani si 6 luni, 86 de kilograme si 190 centimetri inaltime si nu stiu ce sa fac. Eu par gras, as vrea sa slabesc tinand o dieta si sa alerg, dar mai mult as vrea sa ma apuc de sala...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii