Am 17 ani 67 kg si as vrea sa fac sala. Vreau sa stiu cate serii, cate repetari sa fac ...si ce trebuie sa mananc. Am si acasa aparat multifunctional, haltere si gantere.

Culturism.ro, megaproteine.ro (la capitolul nutritie, antrenament). decat sa stau aici sa fac teoria becului, acolo gasesti cu poze, filmulete si tot ce trebuie, si sunt bune sfaturile

Culturism.ro este tot ce ai nevoie

Poti cauta si pe GetFit.

Ca sa nu cauti prea mult... http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Multumesc.

Multumesc.

Vreau sa stiu ce proteine sa iau, din experienta voastra ce imi recomandati?

Ce proteine imi recomanzi sa iau?

Daca vrei sa castigi in greutate si masa musculara 3-4 kg iti recomand asta http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-Serious-Mass-5-4-kg/
Daca vrei un gainer mai echilibrat si o crestere mai calitativa iti recomand asta http://www.megaproteine.ro/......ner-2-3kg/

Ai incercat si tu proteinele astea?

Da, cu pro complex gainer am pus 3kg intr-o luna.

Am o luna de sala acuma pot face cu greutati mai mari? Am auzit ca e bine sa fac cu greutati grele si mai putine serii si repetari! Imi puteti da niste sfaturi?