Am 17 ani si 65kg si fac sala acasa, am destule greutati si tot ce imi trebuie.
Este foarte greu sa mananc 4-5-6 mese pe zi si doar ce consta in proteine si as vrea sa cumpar niste proteine sa pot manca cate proteine imi trebuie intr-o zi!
Sa nu intelegi ca daca cumpar niste proteine nu am sa mai mananc asa de mult(carne orez paste peste lapte etc.)
Recomandati-mi un supliment bogat in proteine si cat mai sanatos!

Incearca sa mananci peste, nu exagerat, macar de.2 ori pe saptamana, contine multe 'chestii' care organismul are nevoie, si eu fac sala, dar fara proteine, etc. Incearca sa faci natural, e MULT mai sanatos pentru tine. Sper ca te-am ajutat, multa bafta.

Si cu proteine tot natural e, mai documenteaza-te

Scrie mare pe cutiile de suplimente "acest produs nu inlocuieste un regim alimentar variat". alea le iei cand simti ca stagnezi si ai nevoie de un impuls. eu am 8 ore de facultate pe zi si 4 de practica, si stau pe drumuri intre astea 2 ore, si printre toate reusesc 4-5 mese pe zi, tu ce scuza ai? vrei sa cresti, nu exista "imi e greu", "nu pot" sau alte scuze, vrei sa faci, apai FACI! unde poti face un shake proteic, poti baga un sandwish cu piept de pui si 2-3 legume. pune mare accent pe masa de dimineata. pastreaza 3 mese mari pe zi, cele principale, si pe langa acestea baga 1-2 sandwish-uri cu 150g carne si 100g carbo, ce vrei tu bagi in ele; sau poti baga iaurt cu fructe, sau ceva, doar sa iasa la gramaj cat de avantajos.

Hai copil mic, mai explica-ne ce sunt proteinele si cum faci tu sala fara