Salut am 17 ani si vreau sa va intreb daca fac acasa flotari si abdomene in cat timp s-ar putea sa se cunoasca ceva si iau si proteine.

Daca faci intr-o zi multe si pe urma zici ca faci alta data mai bine nu te apuca. Daca te apuci trebuie sa te si tii.fa si tu cate 10-12 flotari in serii de cate 4-5, abdomene alternate cu echere 10-12 bucati in cate 4-5 serii in fiecare zi si in timp de o luna o sa se cunoasca.

Da pai asa fac dar cred ca sunt bune si niste proteine no?

Pai daca faci in fiecare zi cate 100 abdomene s-ar putea sa se cunoasaca in cel putin o saptamana

Bine ca eu nu vreau sa se cunoasca asa repede dar vreau sa intreb daca intr-un an cresc ceva ceva?

Auzi tu tragi de fiare?
sau ceva?

Combini flotari cu proteine ) asta n-am mai auzit-o )
chiar si asa nu faci progrese doar cu flotari si abdomene, sunt ineficiente.

Da fiare si box.

In fiecare zi? de ce, sa progreseze mai lent?

muschii se dezvolta in zilele de pauza

Atunci ce imi recomanzi?

Pai fac pauza miercuri si duminca

Sa diversifici, trebuie sa tragi si de ''fiare'', antrenezi fiecare grupa de muschi
o grupa de muschi se antreneaza doar o data pe saptamana
alimentatie bogata in proteine, 8 ore de somn