am 18 ani si 60 kg, de o saptamana m-am apucat de sala si vreau sa spun ca am inceput sa mananc mult mai mult...credeti ca am sanse sa iau in greutate fara suplimente? ..gen mass gainer s alte chestii..nu prea vreau sa bag acele prostii in corp.
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Da cum sa nu!
Iti spun din proprie experienta, dar va trebui sa mananci destul de mult.
Mananca mancaruri bogate in proteine si calorii:oua, lapte.carne,branza,paste fainoase etc.
Si eu merg la sala de 10 luni si am facut progrese imense.Eu am 1.89 inaltime si anul trecut aveam 70kg iar acum am 84kg. Daca vrei iti las id-ul meu de mes sa vezi ce progrese am facut eu fara nici un sumpliment!
Fara un program, dieta nu vei capata niciodata rezultate,,, gen mass gainer s alte chestii", aceste nu sunt prostii, cand m-am apucat de sala credeam si eu asa iar acum numai cred, toti bodybuilderii folosesc cat ceva din suplimentare nutritiva(gen proteine, bcaa, gainere, batoane proteice etc.)
Da ai sanse mari! Mananca multi carbohidrati, de ex : ou, carne(mai ales carne deoarece contine creatina si este buna pentru masa musculara). Sper ca te-am ajutat!
De cand oul si carnea contin multi carbohidrati?
Creatina se gaseste in special in carnea rosie dar nu in cantitati mari.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
