Am 18 ani si am inaltimea de 1.85 greutate in jur de 67-70 kg,
Sunt slab, si as vrea sa ma duc la sala, si sa ma apuc serios de exercitii. Si acum vine intrebarea, daca o sa ma duc la sala, o sa pot pune muschi pe mine? sau o sa zlabesc mai tare de la exercitii?

Daca mananci corespunzator efortului pe care o sa il faci la sala nu o sa slabesti dimpotriva muschii se vor pune pe tine si nu vei mai fi asa slab

Salut, daca iti faci un program si il respecti, si daca mai ai si o alimentatie corecta, este in regula. Totusi, nu exagera din prima cu sala.

O sa pui cv pe tine fi sigur de asta, si poti folosi ca supliment alimentar si proteine...te ajuta mult
funda?

Daca mananci de vreo 4 ori pe zi proteine si carbohidrati, si un antrenament benefic tie o sa pui masa musculara destul de repede, dar cheia este sa te tii, daca faci 2 - 3 luni de sala si te lasi, dupa juma de an iar te duci, nu faci nimic,

Poi daca vrei sa cresti in masa ai putea sa iti faci o alimentatie corespunzatoare bazata pe proteine carbohidranti etc. si nu o sa slabesti daca o sa faci asta bineinteles ca va trebuie sa maresti frumos gruetatea pe parcurs ca sa iti dezvolti masa musculara eu as spune sa incepi cu 5 seri ..repetari sa faci in asa fel incat sa nu te complici prea mult la prima sa fi sigur ca le duci pe toate bft.

Trebuie sa mananci corespunzator exercitiilor facute la sala. Daca tu stai maxim 2 ore la sala si mananci ce mancai pana acum nu pui nimic pe tine, din contra, te extenuezi fizic.

Daca nu se vede foarte bine, clar face ceva gresit, poate mai multe.

5 zile pe saptamana ca incepator => progrese lente. iti recomand maxim 4 zile, sa ai macar 1-2 zile de pauza la 2 zile consecutive de sala.

Ce program de antrenament ai acum?