Salut, am 18 ani si merg la sala de aproximativ un an si 8 luni. Cand m-am apucat de lasa cantaream 81 de kilograme, am slabit 17 kilograme, iar dupa o pauza de doua luni, respectiv din februarie m-am reapucat, iar din februarie pana acum am ajuns la 91 de kilograme, dar din pacate nu am tinut un regim alimentar sanatos, acum am 18, 1% grasime, 42% masa musculara. Am folosit doar gainer de la Universal (Gain Fast)si Nutritech (Total Mass 4200). De doua saptamani am inceput o perioada de definire, exercitiile le fac cu greutati mici si repetari multe (30-100), am inceput sa folosesc Iso Pure Protein (Natural Plus ), Creatine Monohydrate (Natural Plus ) si Amino 6000 (Dyamitze ). Intrebarea mea este urmatoarea, pentru aceasta perioada, de definire, ce suplimente ar trebui sa folosesc pe langa cele deja cumparate. Multumesc frumos

Salut, am 18 ani si merg la sala de aproximativ un an si 8 luni. Cand m-am apucat de lasa cantaream 81 de kilograme, am slabit 17 kilograme, iar dupa o pauza de doua luni, respectiv din februarie m-am reapucat, iar din februarie pana acum am ajuns la 91 de kilograme, dar din pacate nu am tinut un regim alimentar sanatos, acum am 18% grasime, 42% masa musculara. Am folosit doar gainer de la Universal (Gain Fast)si Nutritech (Total Mass 4200). De doua saptamani am inceput o perioada de definire, exercitiile le fac cu greutati mici si repetari multe (30-100), am inceput sa folosesc Iso Pure Protein (Natural Plus ), Creatine Monohydrate (Natural Plus ) si Amino 6000 (Dyamitze ). Intrebarea mea este urmatoarea, pentru aceasta perioada, de definire, ce suplimente ar trebui sa folosesc pe langa cele deja cumparate. Multumesc frumos

Greutati mici si repetari multe NU inseamna definire, inseamna rezistenta.

Pentru definire se fac antrenamente tot cu greutati MARI, repetari putine doar ca :

1. adaugi cardio dupa fiecare antrenament
2. schimbi alimentatia ( maresti proteinele si scazi mult carbohidratii )

Incearca suplimentul green coffee, pentru mine a avut efecte bune si s-au si mentinut.