Cu 8 kg, slabe şanse să măreşti ceva masă musculară.
Plus că greutăţile mai trebuiesc mărite, nu faci cu 8kg toată viaţa.
În acest sport, cu cât mai repede cu atât mai PROST.
Tot e prea putin
iar bicepsii sunt cele mai mici grupe, nici macar nu o sa ai brate mari ( bicepsul e doar 30 % idn brat, TRICEPSUL e 70 % )
mai bine te duci la sala si faci umeri, piept, spate. si intr-un final bicepsi si tricepsi, daca vrei sa arati bine.
oricum nu o sa-i dezvolti, pentru ca nu stii notiuni de baza despre sportul asta, pune mana si citeste serios : www.culturism.ro