Am 51kg la varsta de 13 ani. Am 1.64m cam asa. Imi puteti da o modalitate de a slabi? Fara dieta. Multumesc.
Indicele de masa corporala pe care il ai este unul destul de bun, adica 19, ceea ce inseamna ca ai o greutate normala pentru inaltimea pe care o ai. Nu e necesar sa slabesti.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Imi poti spune macar ce exercitii pot face pentru musculatura? Nu vreau muschi care sa se vada. Vreau sa am doar decent.
Răspunde
Cele mai simple exercitii pentru mentinerea in forma: alergare, flotari, genuflexiuni, abdomene, mers pe bicicleta. Ideea e sa le faci in serii. De exemplu: saptamana 1: 300 m alergare, 10 flotari, 10 genuflexiuni, 10 abdomene, 5 km de mers cu bicleta; saptamana 2: 400 m alergare, 15 flotari, 15 genuflexiuni, 15 abdomene, 8 km de mers cu bicicleta. Cresti gradual de la o saptamana la alta. Atentie astea trebuie facute zilnic. O sa dureze maxim 1 ora pe zi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
