Pune o întrebare

Sport

în 18 Noiembrie 2018 | a întrebat:

Am 70kg, 16 ani si 1.70 cm inaltime.
As vrea sa slabesc deoarece vreau sa arat mai bine si sa scot patratelele la iveala.
Ce antrenament sa urmez la sala (ma refer la exercitii cardio si alergare pe banda) si ce alimentatie? Ceva sfaturi? Rog seriozitate.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Eu am facut din experienta mea. Vreo doua saptamani in fiecare zii cate 50-100 Crunches(nu stiu cum ii zice in romana) cauta pe net iti arata poze.Sunt un fel de abdomene sunt cele mai bune si efective exercitii pentru patratele. Si o sa simti cum te doare, te arde practic sub piept exact zona aia unde sunt patratelele. Doare oribil sa fiu sincera laughing ) dar trece daca faci in fiecare zii. Dupa 5 zile ce am facut deja abdomenul mi s-a schimbat complet si s-a tonifiat eu iti recomand asta. link la cum se face : https://youtu.be/Xyd_fa5zoEU

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Noiembrie 2018 | a răspuns (pentru brokxy):

Degeaba le face daca e gras si are prea mult tesut adipos in zona abdomenului. Nu se vor vedea in veci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Nu vei reuși, oricât ai încerca

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Noiembrie 2018 | a răspuns (pentru aXy99):

Da mai bine ar fi sa nu mai manance atata. laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Mai 2014
anonim_4396 întreabă:

Vara aceasta imediat dupa terminarea scolii vreau sa ma apuc de sala si as avea nevoie de cateva sfaturi despre cum sa imi planific orarul zilnic la sala ma refer la aparate si alimentatie, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Octombrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Buna, As vrea sa ma duc la o sala de fitness. Precizez ca vreau sa fac doar exercitii cardio ( banda de alergare, bicicleta etc. ) Am 14 ani, am buletin. O sala buna din Bucuresti in sectorul 2 sau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2017
andreigustaviol întreabă:

Salut, vreau sa ma bag iar la sala, ce ziceti sa fac: cardio inainte de antre( alergare 30 de min) si dupa cu greutati sau exercitii cu greutiati si dupa cardio ( alergare 30 de min, sau alergare 30...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2014
dariusdamian întreabă:

TPU, am 17 ani, 1.70 inaltime si 55 kilograme. Sunt un pic cam slab pentru varsta si inaltimea mea, si peste cateva zile o sa am apuc de sala. Vreau sa- mi spuneti si mie, va rog, ce ar trebui sa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2023
Andrei199114 întreabă:

M-am reapucat recent de sala si vreau sa slabesc, ce imi recomandati? Cardio sa merg pe banda si pe bicicleta?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, TPU.Ce pot face pentru a creste in masa musculara? Nu mai cresc deloc, de la 70 kg nu prea mai cresc și totuși as vrea sa ajung la 80 kg în masa musculara.Am 1.77 inaltime, 15- 16 ani și vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
___Cv4W întreabă:

Am aproape 15 ani sunt destul de dezvoltat, practic fotbal și de curând m- am accidentat la genunchi, in această perioadă am mers la sală, fac de 3 luni și as vrea să știu dacă pot lua creatină,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie
Matttei întreabă:

Dacă am 15 ani, am 183 cm, practic handbal și merg la sală, pot crește până la 195 cm? Tatăl meu are 185 cm, iar unchiul meu a avut 2 metri.

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie
TheBoyTheCool24 întreabă:

Imi puteti recomanda niste cluburi bune de sporturi de contact in Timisoara? Mi- ar placea enorm sa fac Kudo ( Japanese MMA ) dar nu am gasit niciunde in apropiere pe cineva care sa- l practice. Am...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii