Am acasa gantere de 4 kg, si am urmatoarea nelamurire.
Pot sa ajung sa iau in masa musculara, adica sa arat bine, doar cu aceste gantere? Sau sa imi cumpar gantere de 10-20 kg?
Adica in loc sa-mi cumpar mai bine fac mai multe repetari cu cea de 4kg ex. 25 repetari. E ca si cum as avea una de 10 cu care as face maxim 10 repetari.
Dau funda, multumesc celor care raspund.

Pentru muschi mai ai nevoie :

1. o bara pentru tractiuni
2. bari pentru flotari la paralele
3. banca REGLABILA pentru impins piept/umeri ( cu gantere/haltera ), evident cu suport pentru haltera
4. presa pentru picioare si aparate pentru flexii/extensii picioare
5. bara Z pentru maini ( doar cu gantere nu faci mare lucru )
6. o haltera pentru indreptari si ramat

Nu cred ca e suficient sa faci repetari cu ganterele pentru a face foarte multa masa musculara. Sigur te vor ajuta, dar sunt multe alte exercitii mai eficiente!

Eu am 14 ani si ridic o gantera de 7 kg intr-o mana si o gantera de 24 de kg in ambele maini. Cu 7 kg am inceput deci e cam putin 4...

Iei masa musculara si cu acele gantere dar mai greu. Te sfatuiesc sa iti iei mai mari.

Mai bine faci mai multe repetari cu ganterele de 4 kg. Si da, iei masa musculara. Funda?

Nuuu... te sfatuiesc sa face o perioada cu alea mai mici si apoi sa-ti iei din alea mai mari. Ori face ceva, ori nu! SUCES

Daca vrei sa lucrezi doar muschii mainilor poti face ex. cu gantere de 4 kg, dar cu mai multe repetarii. Totusi daca vrei sa ai un fizic bun trebuie sa lucrezi toate grupele de muschii. Sper ca te ajuta.