Am acasa gantere de 4 kg, si am urmatoarea nelamurire.
Pot sa ajung sa iau in masa musculara, adica sa arat bine, doar cu aceste gantere? Sau sa imi cumpar gantere de 10-20 kg?
Adica in loc sa-mi cumpar mai bine fac mai multe repetari cu cea de 4kg ex. 25 repetari. E ca si cum as avea una de 10 cu care as face maxim 10 repetari.
Dau funda, multumesc celor care raspund.

Nuuu... te sfatuiesc sa face o perioada cu alea mai mici si apoi sa-ti iei din alea mai mari. Ori face ceva, ori nu! SUCES

Mai bine faci mai multe repetari cu ganterele de 4 kg. Si da, iei masa musculara. Funda?

Nu cred ca e suficient sa faci repetari cu ganterele pentru a face foarte multa masa musculara. Sigur te vor ajuta, dar sunt multe alte exercitii mai eficiente!

Daca vrei sa lucrezi doar muschii mainilor poti face ex. cu gantere de 4 kg, dar cu mai multe repetarii. Totusi daca vrei sa ai un fizic bun trebuie sa lucrezi toate grupele de muschii. Sper ca te ajuta.

Iei masa musculara si cu acele gantere dar mai greu. Te sfatuiesc sa iti iei mai mari.

Serios? funda pentru sfat de copil mic?

Eu am 14 ani si ridic o gantera de 7 kg intr-o mana si o gantera de 24 de kg in ambele maini. Cu 7 kg am inceput deci e cam putin 4...

Pentru muschi mai ai nevoie :

1. o bara pentru tractiuni
2. bari pentru flotari la paralele
3. banca REGLABILA pentru impins piept/umeri ( cu gantere/haltera ), evident cu suport pentru haltera
4. presa pentru picioare si aparate pentru flexii/extensii picioare
5. bara Z pentru maini ( doar cu gantere nu faci mare lucru )
6. o haltera pentru indreptari si ramat