Pune o întrebare

Sport

în 13 Mai 2012 | a întrebat:

Am aproape 13 ani si as vrea sa fac niste muschi. cine imi poate da niste linkuri cu exerciti? am vrut sa merge la sala cu un coleg dar ca sunt prea mic... fac flotari genoflexiuni si din astea dar mna... Funda

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Mai 2012 | a răspuns:

Da flotarii poti baga nu-ti stopeaza cresterea si iti lucreaza multe grupe musculare te formeaza.
Uite aica ---> http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
sau din astea http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
Deci sa faci 4-5 serii de flotari cate poti 10, 15..si urci la fiecare saptamana cu cateva numere.
Si nu uita sa mananci sanatos mananca cu 2 mese inainte de antrenament si dupa cu 30-40 min o mancare sa contina proteine.
Si cate kg ai tu atatea grame de proteine ai nevoie zilnic.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Mai 2012 | a răspuns:

Pai ai putea sa faci si abdomene sa alergi sa iti iei gantere sa lucrezi winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2012 | a răspuns:

Sall! Mai asteapta putin. Este prea devreme. Nu vei arata bine, si nici nu este indicat din punct de vedere medical. Stiu ca ma condamni, dar este un adevar. 1-2 ani mai poti sta. Legat de exercitii fizice eu recomand: Bazin, coarda alergari. Corpul va fi bine lucrat modelat, nu plin de muschi, iar forta zero! Pa!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Mai 2012 | explică (pentru klau95):

Sunt bune shak urile proteice pentru varsta mea? big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2012 | a răspuns (pentru klau95):

Dupa antrenament ai nevoie in primul rand de carbohidrati pentru refacerea glicocenului abia apoi de proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2012 | a răspuns (pentru Dkgray):

Tu in loc sa dai si tu sfaturi ma corectezi mereu laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2012 | a răspuns (pentru denis988):

Da sunt bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2012 | a răspuns (pentru klau95):

Crede-ma ca sunt satul sa repet aceleasi lucruri pentru niste persoane care nu sunt in stare sa caute o chestie banala si asteapta totul de-a gata. Mi se pare normal sa intervin cand cineva greseste pentu a evita raspandirea informatiilor false. Subiectul asta include lucruri care ne pot afecta direct sanatatea deci nu trebuie tratat cu indiferenta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Mai 2012
denis988 întreabă:

Am aproape 13 ani si as vrea sa fac niste muschi. cine imi poate da niste linkuri cu exerciti? am vrut sa merge la sala cu un coleg dar ca sunt prea mic... fac flotari genoflexiuni si din astea dar? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2016
Skipper12 întreabă:

Astazi vreau sa va intreb ceva dar sa nu fiti gen "Aaa ce copil" "De ce ai net?" Si de astea. Acum intrebarea. Credeti ce eu la 40kg si 1.53m as putea sa "fac muschi" Nu ma refer la sala sau culturism...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Sall TPU, am 13 ani, 1.53 inaltime, si as vrea sa pun si eu niste muschi pe mine. Trebuie sa fac flotari, abdomene, genoflexiuni din astea.

10 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2012
denis988 întreabă:

Am aproape 13 ani, 45 kg si 1.60m. Cine imi poate spune un program ceva gen ca la sala... si sa imi spuna ce exercitii fac pentru fiecare grupa de muschi. am o gantera de 4kg ( de a doua fac rost? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2012
denis988 întreabă:

Am aproape 13 ani, 45 kg si 1.60m. Cine imi poate spune un program ceva gen ca la sala... si sa imi spuna ce exercitii fac pentru fiecare grupa de muschi. am o gantera de 4kg ( de a doua fac rost? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii