Salut, am de gând sa ma apuc de sala și vreau sa știu ce alimente nu trebuie sa lipsească din alimentația zilnica? Scuzați exprimarea!

Https://www.topculturism.ro/dieta-rapida-incepator-sala/

Sincer, cred ca esentiale ar fi legumele si carnea, si macar o data pe saptamana sa consumi iaurt grecesc, si multe fructe.

Esentiale ar fi CARBOHIDRATII (care nu se gasesc nici in legume si nici in carne) si PROTEINELE (care, pe langa carne, se mai gasesc in oua, branza, peste, etc.).

O alimentatie sanatoasa, dieversa

Carbo =astia dau energie organismului, deci sunt esentiali inainte de a face sport
Proteinele = creaza masa musculara = sunt foarte importanti
Grasimi =nu trebuie evitate, ei joaca un rol important pentru hormoni, sa nu uitam de testosteron
dupa cum vezi toti macronutrienti sunt esentiali si apa, fara apa in 3 zile murim, fara aer in 4 minute, metidatia ajuta mult, yoga, lipsa stresului, somnul =doar in timpul somnului creste masa musculara