Salut.
Am început sa fac exercitii acasa si vreau niste păreri. E bine sa fac exercitiile astea o zi da / una nu sau sa le fac in fiecare zi?
*2 serii de cate 50 abdomene
*2 serii de cate 25 flotari
*3 serii de cate 25 genoflexiuni
*cate 50 de ridicari 10 kg pe mana
*alergare o ora pe terenul de atletism+ mai joc si fotbal cand am timp.
deci?
multumesc, cel mai bun raspuns primeste funda!
Fa de 3 ori pe saptamana :
1. zi de flotari. faci 4-5 tipuri de flotari ( de preferat cu greutate, nu doar cu corpul tau )
2. zi de tractiuni ( tot asa, 4-5 tipuri de tractiuni, daca esti prea usor, leaga greutati de tine )
3. zi de picioare
In restul saptamanii, poti sa alergi sau sa inoti.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Ce vrei sa obtii cu antrenamentul asta? (rezistenta, masa, forta, slabire, etc. )
MEREU cand ceri parerea legat de un antrenment, intai spui ce vrei sa obtii cu el.
Pai mai mult doar asa pentru mine, mai multa forta fiindcă sunt slab.
Si pe lângă asta as vrea sa mă duc si la atletism
Răspunde
Fa de 3 ori pe saptamana :
1. zi de flotari. faci 4-5 tipuri de flotari ( de preferat cu greutate, nu doar cu corpul tau )
2. zi de tractiuni ( tot asa, 4-5 tipuri de tractiuni, daca esti prea usor, leaga greutati de tine )
3. zi de picioare
In restul saptamanii, poti sa alergi sau sa inoti.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
