Pune o întrebare

Sport

în 28 Aprilie 2015 | a întrebat:

Salut.
Am început sa fac exercitii acasa si vreau niste păreri. E bine sa fac exercitiile astea o zi da / una nu sau sa le fac in fiecare zi?
2 serii de cate 50 abdomene
2 serii de cate 25 flotari
3 serii de cate 25 genoflexiuni
cate 50 de ridicari 10 kg pe mana
*alergare o ora pe terenul de atletism+ mai joc si fotbal cand am timp.
deci?
multumesc, cel mai bun raspuns primeste funda!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Aprilie 2015 | a răspuns:

Fa de 3 ori pe saptamana :

1. zi de flotari. faci 4-5 tipuri de flotari ( de preferat cu greutate, nu doar cu corpul tau )

2. zi de tractiuni ( tot asa, 4-5 tipuri de tractiuni, daca esti prea usor, leaga greutati de tine )

3. zi de picioare

In restul saptamanii, poti sa alergi sau sa inoti.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Daca ai timp destul de ce sa nu le faci zilnic?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Ce vrei sa obtii cu antrenamentul asta? (rezistenta, masa, forta, slabire, etc. )

MEREU cand ceri parerea legat de un antrenment, intai spui ce vrei sa obtii cu el.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Pardelian):

Pentru ca muschii se dezvolta in zilele de pauza, mai documenteaza-te si tu.

Doar copiii mici si firavi se antreneaza zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Http://scoobysworkshop.com/
intra aici, ai planuri si multe altele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Pai mai mult doar asa pentru mine, mai multa forta fiindcă sunt slab.
Si pe lângă asta as vrea sa mă duc si la atletism

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

Sunt baiat am 15 ani, 1.67 inaltime, si fac in fiecare zi cate 40 flotari si 100 abdomene a cate 2 serii, 50 genoflexiuni si cate 100 ridicari cu gantera de 2 kg pe fiecare mana zilnic.Credeti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2015
Flavius1998 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa... Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani, , , Am gantere de 3- 5- 10 Kg... Vreau sa va intreb, daca ma puteti...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2011
PrOx întreabă:

Cam cate calorii se ard dupa 3 serii de cate 20 de abdomene, 5 flotari, 10 ridicari cu ganterele de 10 kilograme(2 gantere in fiecare mana) si 15 genoflexiuni?

1 răspuns
trimisă pe 20 Iunie 2011
Caddy1010 întreabă:

Am nevoie de ajutor, am 16 ani, 1, 75m si 67k. Vreau sa fac exercitii acasa, pana acum am facut, dar fara sa imi fac un program, faceam 20-25 flotari, abdomene, genoflexiuni, tractiuni...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii