Am mai pus o intrebare de ce exercitii sa incep sa fac pentru a-mi mari si forta si masa musculara in astea 2 luni. Nu am greutati si vreau sa ma folosesc de greutatea corpului. Am citi articole de la americane prin care pune ca sunt rezultate si din aceste exercitii. Mi-am facut un program 2 zile, fac exercitii si 3 zile stau linistit https://imgur.com/a/58ALNes. Luna asta apoi maresc pauza dintre seturi la 90 secunde pentru putere, e bine? Sa vina persoane sa zica ca fac degeaba aceste exercitii.

Forta o sa capeti dar masa musculara mai greu...in doua luni nici cu greutati nu pui masa musculara multa.

Cele mai bune exerciții cu greutatea corpului sunt flotările, tracțiunile la bară, genuflexiunile și abdomenele. făți un program în care să incluzi toate astea și o să îți dezvolți toți mușchii principali.

A ok in loc de 45 de secunde fac 90 secunde pentru forta.e bun programul? sau fac 1 zi exercitii si 2 zile stau si urmatoarea zi fac exercitii?

Muschi si forta se pun in 1-2 ani, cu MULTA mancare (3-4 fripturi pe zi) + exercitii mai bune.

Tu vrei sa ramai un copil firav...

In afara defripturi ce pot manca?

Alimentatia este pusa la punct si ea? Sau tot ca antrenamentul asta adica useless?! Si de ce 2 cu 3 pauza? Mai bine faci de 3 ori pe saptamana la modul luni-miercuri-vineri; iar saptamana urmatoare faci marti-joi-sambata. Oricum fara sa maresti intensitatea exercitiilor, numai cu greutatea corpului, nu vei ajunge la rezultate satisfacatoare.Si in 2 luni nu o sa vezi mare diferenta fata de cum esti acum. Abia se vede o schimbare la cei care au un program profesionist de antrenament si alimentatie+suplimente.