Pune o întrebare

Sport

în 9 Octombrie 2017 | a întrebat:

Salut, am nevoie de un program pentru sala, am 115 kg si 1.78 cm, vreau sa stiu ce ar trebui sa fac si cate minute

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Octombrie 2017 | a răspuns:

E usor, eu am slabit 7-8 kg intr-o luna juamtate, tot ce ai de facut este cardio, prietene. Incepe cu bicicleta, cate 5-6 min pe zi, sfatul meu e sa cresti cate un minut la 3-4 zile pana ajungi la 15, apoi sa te muti pe banda 1k la 9km/h=100 kcal slabite.
Partea de mancare e mai usoara, doar incearca sa ai in jur de 1500 kcal pe zi si asta e

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 9 Octombrie 2017 | explică (pentru Neacsu_Laurentiu_1999):

Mersi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Octombrie 2016
JockerStoica întreabă:

Pot face muşchi acasă ridicând gantere de 5kg sau 10kg? Am 1.78 si 55kg, sunt slab. Vreau să ştiu dacă pot face muşchi şi câte ridicări ar trebui să fac pe zi şi de câte ori...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2012
wpi întreabă:

Vreau sa ma puc din nou de sala (baiat) as vrea si eu un program bun am 1.78 59 kg si un program de masa + ce suplimente sa iau multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 29 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

am 1.78 si 56 de gk:( vreau sa stiu cum pot face sa ma ingras si cam cate gk ar fi bine sa am?

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2013
deea0008 întreabă:

Vreau sa ma duc la solar dar nu prea stiu cum e, cam cate minute ar trebui sa stau pentru ca nu vreau sa ma ard dintr-o data, am nevoie de sfaturi.dau funda

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am nevoie de ajutor... vreau sa imi fac un program pentru sala pe 5- 6 zile care sa cuprinda cam tot... umeri, gat, biceps, triceps, antebrat, piept..etc. vreau sa stiu cam ce program ar ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii